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01 最能理解抑郁、焦虑、强迫的那种痛苦，那是一种刻在骨子里的难受，那种感觉说来就来，毫无防备，一来就泛滥，让你无法正常的面对生活、工作，什么都干不好，把一切东西都弄得一团糟。控制不住的想，无法自拔的想，即使再简单的事情，计划好的事情，也会让你没有办法做。 说起病程我想应该有十几年了。很庆幸，现在我已经彻底走出来了。 我之所以写下这篇文章希望能鼓励一下还在黑暗中挣扎的朋友。我是先在网上看到了李老师《战胜强迫症》这本书，后来找到李老师做辅导。靠着李老师的辅导和练习观息法、亦止法，我彻底的走出了抑郁、强迫。 其实在这之前我也一直在尝试各种心理疗法的调整，其中最主要的就是按照森田疗法的“顺其自然、为所当为”的思想来指导自己，症状有所改善。可是距离良好、正常的状态还是差一大截距离，所以，自己一直都在不停寻找、关注有没有更好的方法治好自己。
02 我先是得了严重的强迫症，后来逐渐泛化诱发抑郁、焦虑、恐惧，那种生不如死的痛苦使我不得不下决心彻底改变，我决定一定要改变自我，远离这种地狱般的精神折磨。坚持不懈了几年的学习，最终在李老师的指导及观息法、亦止法的练习下，我彻底的走了出来。 实践出真知，可以说，我是“观息法”的受益者，可以肯定地告诉大家，观息法是一个让心智恢复切实可行的重要法门。这是佛陀在2500年前传下来的解脱之道，病友们一定要坚信这个方法，古往今来，无数实践证明这个方法的圆满智慧。 经由观察呼吸，了知自我，了知无常，了知因果关系，了知身心的交互作用，对实相的种种了知，以帮助我们去除心的习性，进而培养出平等心。这是我们得以彻底治愈抑郁症、强迫症必须要培养的心态。
03 可以说，对于抑郁症、强迫症、焦虑症等神经症的患者来说，不改变旧有的心态，是不可能得到彻底治愈的，这一点也是森田疗法中讲到的一个重点，就是改变我们的神经质人格。 再有就是“亦止法”这个方法是源自《心经》中的“亦复如是”，简单来说，就是对我们六根与六尘的接触，就只是保持觉知，不做妄想、评判，看只是看，听只是听，想只是想而已，不做主观的好坏评判，让心回归当下，这样一来，我们的心就会平静下来，心平静了，我们的看法、感受就会变得正向、积极。 总而言之，最重要的就是练习，再好的方法如果你只是了解，而不去实践，都是白搭，甚至会变成你的障碍。唯有知行合一才能到达彼岸。治愈的钥匙就在手中，但你必须要亲自去打开它，没有人能替代你。 无论是练习，还是生活中的言谈举止、行走坐卧，要牢记一个重要原则，就是“当下”，要各种努力地关注当下，时刻保持警觉，保持觉知，让自己走向清醒、走向智慧、走向喜乐、具足的人生。 愿与你同行，保持觉知，活在当下，一切都是最好的安排！
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