【孕前须知】确定排卵期的方法
根据月经周期来确定排卵期
对于月经规律的女性来说，一般在两次月经之间的中间日，就是她的排卵日。比如说月经周期为28天的女性，她的排卵日就是月经周期的第14天。这种推算排卵日的方法非常简单，只要知道自己的月经周期，就可以很快推算出排卵日。但是对于大多数女性来说，月经都没有这样规律，所以这种算法的误差就比较大。
为了减少误差，使排卵日的推算更准确，人们又对这种方法进行了改良。在改良的方法中，并没有准确推算出排卵日是哪一天，而是推算出了一段容易受孕的时间，排卵日就在这段时间内。具体的算法就是利用公式算出易孕期的第一天和最后一天，那么处在易孕期第一天和最后一天之间的这些天，就是所谓的易孕期，而排卵日就在易孕期中。
在用公式计算之前，我们首先应该对自己的月经情况有一个基本的了解，多记录几次自己的月经周期（此次月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天），以便掌握月经周期的最长天数和最短天数。记录的次数至少要八次，当然，记录的次数越多，计算的结果也就越可靠。在做好记录以后，就可以把它带入公式之中，求出易孕期的开始时间和结束时间了。
我们可以用下面的公式来计算易孕期的第一天和最后一天：
易孕期的第1天=最短1次月经周期的天数减去18天；
易孕期的最后1天=最长1次月经周期的天数减去11天。
举一个例子：如果一位女性的最长月经周期为32天，最短月经周期为28天，那么用上面的公式就可以得知其易孕期的第1天为月经来潮后的第10天，易孕期的最后1天为月经来潮后的第21天。也就是说，在这个女性的月经周期中，从第10天到第21天的这个时间段里，是她的易孕期，排卵日就在这十几天中的一天。如果希望怀孕，就应该选择在这段时间内同房；如果不想怀孕，则要避开这段时间同房。
根据基础体温来确定排卵期
所谓基础体温，指的就是除了运动、进食、精神等因素引起的体温升高以外，人体处在安静状态下所测量的体温。对于成熟健康的女性而言，随着月经周期内所发生的各种生理变化，人体的体温也会发生微妙的变化。一般来说，当月经开始时，体温会缓慢下降；而到排卵期结束以后，体温又会急速上升。根据女性在月经周期内基础体温的周期性变化，我们就可以推断出女性的排卵期，这种推断排卵期的方法就叫做基础体温法。
为什么女性的基础体温会呈现出这样的周期性变化呢？这主要与两种女性激素的分泌有关。当月经开始时，卵泡激素的分泌会随之增加，致使体温下降；当排卵结束以后，黄体激素的分泌将会不断增加，取代卵泡激素，使得体温上升，子宫内膜增厚，为受精做准备。如果没有受精，那么黄体激素的分泌又会减少，增厚的内膜则成为月经排出体外，体温又会下降。通常情况下，女性在排卵前的基础体温在36.6℃以下，而到了排卵以后，则可上升0.3-0.5℃。
在测量体温之前，还应该自制一张基础体温表。基础体温表的自制方法也非常简单。首先，制作一张表格，横坐标代表日期，个数则以你的月经周期为准，可以比月经周期多出5-10天；纵坐标代表体温，由下往上依次升温，可以从35.5℃开始，最高到39℃就足够了。然后，从月经第一天开始测量基础体温，并将每天测得的数据填入表格，就可以描绘成体温变化曲线了。
需要注意的是，在横坐标的下面要留出一片空白作为备注，记录下当天发生的对体温有影响的事，比如说饮酒、感冒、熬夜、服药、旅行、情绪变化等。这些因素都会对体温产生一定的影响，如果不加以考虑，将会影响对体温变化曲线的分析。在准确记录之后，就可以进行分析了。总的来说，女性的基础体温在一个月经周期内可分为高温期和低温期两个阶段：从月经第一天开始一直到排卵日为止，属于低温期；从排卵日到下一个月经开始之前为高温期。
低温期和高温期之间的转折就是排卵日，通常这一天的体温要比以往的低温期体温还要低，而到了第二天，温度就会明显上升，因此很容易找到排卵日。基础体温的测量应该至少坚持3~4个月，以便了解自己的生理周期，准确推算出排卵日。当然，前提是你必须掌握正确的测量方法，否则测出的体温就会有误差，排卵日的推算当然也就不会准确了。
需要注意的是，基础体温必须在早晨醒来后立刻测量。运动、情绪波动等诸多因素都会对体温产生影响，导致体温发生变化，所以要测量基础体温，就必须在早晨醒来后马上进行，不要起床，不要上厕所，最好连动都不动。这就要求我们在前一天晚上睡觉之前就把体温计放在枕头底下，不要等到第二天早上起床的时候再去找它。而且要保证此时心情的平静，前一天晚上如果和人发生过争吵或者心情很激动，都会影响提问的测量。另外，一定要保证睡眠在6小时以上，否则也会影响提问的准确性。
查看宫颈黏液确定排卵期
宫颈黏液是由子宫颈管的特殊细胞所产生的。在月经周期中，宫颈黏液的分泌量以及其本身的状态也会发生一定的变化。澳大利亚人比林斯认为，根据月经周期中宫颈黏液的变化，就可以推测出女性的排卵期，这时推算排卵期的有一种方法——宫颈黏液法。
要利用宫颈黏液法推算排卵期，首先应该了解宫颈黏液在月经周期内的变化规律。在月经周期的前半期，宫颈管是不分泌粘液的，此时的阴道也比较干燥；在过了一段时间以后，宫颈管开始分泌少量的黏稠而且不透明的液体；到了排卵前期，雌激素开始大量分泌，宫颈黏液也会增多而且变得清凉、滑润且富有弹性，不易拉断。当出现这种高弹性黏液的时候，排卵也就随之而来了，大约在前后的24小时内，即可发生一次排卵。
为什么宫颈黏液会发生这样的变化呢？这主要是为了给受孕创造便利的条件。在排卵期，大量的宫颈黏液可以过滤掉异常的精子，并为健康的精子提供营养和通道，使精子能够顺利地通过子宫颈、子宫而进入输卵管，与卵子相结合。而在其他时期，宫颈黏液就会变得黏稠、稀少，甚至没有黏液，这样的环境是非常不利于精子生存的，大多数精子都会在宫颈管附近死去，无法进入子宫。也就是说，只有在排卵期，子宫才会向精子敞开大门，并帮助精子进入输卵管；而在其他时期，精子都是很难进入子宫的。
查看宫颈黏液地方法很简单，只需要用手指从阴道口取出黏液，再观察黏液的外观、黏稠程度以及是否能拉成丝等基本状况，自己在家即可进行。但是在查看宫颈黏液之前，一定要把手洗干净，以防细菌进入阴道引起感染。一般来说，对宫颈黏液的观察，每天需要进行数次，可利用起床后、洗澡前或小便前等机会进行。一旦发现黏液能够拉成一定长度的丝，就说明你很可能就已经处在排卵期了。当然，宫颈黏液的变化会受到很多因素的影响，比如说阴道感染、性兴奋、阴道内的药物等，在查看的时候要注意区分。最好在前一天晚上没有同房的情况下进行观察，这使得观察结果一般都比较准确。
对宫颈粘液的准确观察并不是件简单的事，它需要一定的经验和技巧，通常都要进行2~3个月的实践才能判断得比较准确。另外，宫颈黏液法最好与基础体温法结合起来，也就是在测量基础体温的基础上，再观察宫颈黏液得变化。当基础体温到达排卵期的时候，如果宫颈黏液也发生了相应的变化，那么就可以肯定你已经处在排卵期了。
|
|
