食疗治失眠的方法

只有拥有一个好的睡眠质量，大家才能够始终让自己的身体，处于健康的状态当中，如果大家长期处于失眠的状态的话，那么时间久了就会给自己的身体带来很大的损害。所以对于失眠这个问题，大家必须要尽早的解决，而现在有很多人会通过食疗法来治疗失眠。那食疗治失眠的方法有哪些呢？
　　一、百合枸杞鸡蛋糖水
　　百合枸杞鸡蛋糖水，对于失眠有着很好的治疗效果，选择24克的百合，18克的枸杞以及一个鸡蛋，将百合和枸杞煮熟以后，打入鸡蛋再度煮熟之后，大家可以加入适量的白糖调味服食，非常适合用来治疗阴虚火旺型的睡眠症状。
　　二、菊花枯草茶
　　菊花枯草茶，对于肝郁化火型的失眠症状，也有着很好的治疗效果，选择30克左右的菊花以及15克左右的夏枯草，用热水煎煮以后加入冰糖调味，可以当作茶喝。
　　三、吃土豆
　　土豆对于失眠症状，也有着很好的缓解作用，而且在睡前吃土豆，不光不会损害到大家的肠胃，同时还可以帮助大家清除体内，会阻碍大家睡眠的色氨酸，这样能够让大家在晚上有一个很好的睡眠质量。
　　四、多吃香蕉
　　香蕉也可以起到很好的安眠作用，这主要是因为香蕉当中的蛋白质含有氨基酸，具备着安抚神经的效果，而且香蕉当中还含有大量的钾元素和镁元素，钾元素能够有效的防止大家的身体，出现血压上升以及肌肉痉挛的状况。而镁元素则可以帮助大家有效的消除身体的疲劳，所以在睡觉前适量的吃一些香蕉，能够起到很好的辅助睡眠的效果。
　　五、多喝牛奶
　　牛奶当中含有钙元素，以及磷元素等等营养物质，而且牛奶也比较容易被大家的身体所吸收。同时牛奶当中含有多种营养物质，能够合成睡眠所需要的物质，所以在晚上睡觉前喝杯牛奶，能够起到很好的助眠作用。