只需一个穴位，5分钟缓解失眠

你有没有过这样的经历？

半夜起来上个厕所，然后就再也睡不着了；

夜里3、4点就醒了，辗转难眠，好不容易有睡意了，一看表该起床上班了；

整晚多梦，不管睡多久，早上起来还是很累。

正常的睡眠时间是7～8小时，特殊情况的时候睡5～6个小时也是可以的，但是长期失眠对身体的危害是非常大的。

免疫力降低

长期失眠正气不足，身体的抵抗力下降，容易遭受外邪，比如感染细菌和病毒，会引发其他疾病。

情绪不稳定

焦虑易怒，烦躁，闷闷不乐，甚至出现抑郁症的可能。

精神状态不佳

记忆力减退，注意力不集中，整天无精打采，嗜睡乏力，工作效率变低。

加速衰老

长期失眠，伤精耗血，损害身体的五脏六腑，头发越掉越多，出现黑眼圈、细纹、色斑，看起来比同龄人老很多。

为了解决失眠，很多患者尝试服用安眠药、褪黑素来维持睡眠，但是依赖性大、副作用强。那么有什么更好的办法吗？

中医有个神奇的穴位——安眠穴，5分钟快速入睡。

安眠穴，在下颌角的后方，耳垂的下方是翳风穴；双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹陷处是风池穴，与耳垂齐平。取到了翳风穴和风池穴，把它中间连线中点就是安眠穴。

除了穴位按摩，再给大家介绍一个告别失眠的好方法。

哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）发明了一种「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡！这个大家可以参考学习下哦。

具体做法：

方法很简单，只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，最后再呼气 8 秒，做 3 次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！