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清明正值仲春与暮春之交，万物生机勃发。但清明时又气候多变，阴雨绵绵，同时又是花开的季节，这个时候，往往有许多朋友的鼻炎就会发作起来。今天我就来给大家讲一讲，清明时鼻炎患者该如何调护。  01 清明的节气特点 1、湿气重 清明节时，往往阴雨连天，一下雨，空气湿度就会升高。外部环境的湿气容易困阻我们的脾胃，水湿的壅堵会影响脾胃的运化能力；而脾胃又为水液代谢的中枢，脾受湿气的困阻，运化能力减弱，产生内湿，并无法排出水湿与浊气，出现“脾为湿困，运化无力”的情况。 如此一来，体内的内湿和外界的外湿共同侵袭身体，导致湿气胶着，就会出现湿气重的症状。这些湿气停留在我们的鼻窍里，或是凝聚成痰湿，或是化火成为湿热，于是鼻炎、鼻窦炎就会发作起来。 2、肝气升发过旺，容易脾虚 春季是肝气升发的季节，我们体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。而肝气过旺或者肝郁，都会对脾胃产生不良影响。脾土生肺金，我们的脾胃受损，会导致肺气虚弱、阳气不足，而肺又开窍于鼻，肺脾气虚，卫表不固，外邪容易入侵，就会诱发鼻炎。 3、过敏高发 春季百花盛开，这些散布在空气中的花粉是最常见的致敏原，如果平时有过敏性鼻炎病史的朋友，这时过敏性鼻炎往往会发作起来。而清明节前后，往往会伴随降雨和气候变化，过大的昼夜温差与冷空气往往会刺激鼻粘膜，也容易导致感冒，加重鼻炎的表现。 导致鼻炎发病的原因分为外因和内因，而中医讲究顺应四时变化，清明时的鼻炎、鼻窦炎调理，同样要从两方面入手，一方面要针对外部环境进行养护，一方面调理我们的体质，这样才能少受鼻炎、鼻窦炎的困扰。 02 清明时鼻炎的调理养护 鼻炎、鼻窦炎频繁发作、反复不愈的内因，就是因为体质虚弱，正气不足。鼻炎、鼻窦炎患者大多是肺脾气虚，阳气不足的，导致卫气无法将身体里的邪气祛除，外邪滞留鼻窍，鼻炎、鼻窦炎反复发作。因此，在控制鼻炎、鼻窦炎的症状时，我们也要积极顾护我们的正气，这样才能做到从根本减少鼻炎、鼻窦炎发作。 ● 内治法 1、注意祛湿 鼻炎、鼻窦炎发作主要是由于“湿”引起的。那么在饮食中，祛湿就显得格外重要。清明往往雨多湿重。因此，有鼻炎的朋友不妨多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、鲫鱼、淮山、莲子、芡实、猪肚等等。 冬瓜薏米祛湿汤 材料：薏米30克、白扁豆30克、冬瓜300克、辛夷花10克（包煎）、陈皮10克、瘦肉或猪骨适量，清水适量 做法：以上材料洗净后与瘦肉或猪骨同煮，取汤服用。 服法：一周2~3次。 适宜：湿热蕴鼻型急性鼻窦炎或慢性鼻窦炎。 儿童用法：3岁以上孩子辨证服用， 3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用；蚕豆病可用。 2、饮食原则 鼻炎的患者脾胃是比较虚寒的，因此清明时要避免吃过凉、过于甜腻的食物，尤其是酸奶、冰淇淋、凉茶等，辛辣、油腻等刺激性的食物与海鲜等发物也不能吃，以免损伤脾胃。 如果因为受寒或是感受寒湿引发了鼻炎，我们也可以用祛风散寒利湿的食疗方来改善症状。 辛夷白芷鱼头汤 材料：辛夷花10克、白芷10克、鱼头1个约300克，生姜15克，小葱4根，花生油、食盐适量。 做法：鱼头洗净祛鳃，热油起锅，爆香生姜，再下鱼头煎至两面微黄。辛夷花洗净后，放入汤包中，与白芷、鱼头一起放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火煲40分钟，加入葱段煮2分钟，调味即可。 服法：一周2~3次。 适宜：温通散寒，祛风通窍。可用于风寒所致的鼻塞头痛等症。亦可用于过敏性鼻炎、鼻窦炎导致的头痛、头晕人群。 儿童用法：3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用。 ● 外治法 1、防止过敏 如果室内湿度太高时，霉菌、尘螨等致病原就容易在室内滋生。我们可以开空调除湿，让空气湿度保持在40~50%左右，天气晴朗时，也要及时开窗通风，多呼吸新鲜空气。清明时空气中有大量花粉，有过敏性鼻炎的朋友可以减少出门的频率，也要注意每周换洗床上用品，注意家庭的卫生环境，定期进行大扫除，家中最好不要养花草和宠物，减少家中尘螨、霉菌的滋生，就能少犯鼻炎。 2、预防感冒 冷空气会刺激鼻粘膜，也容易导致感冒，加重鼻炎的表现。清明时昼夜温差较大，又有降雨，出门要注意看天气预报，及时增添衣物，带好雨伞。出门时要养成戴口罩的习惯，避免冷空气和污染源刺激。 3、鼻部按摩 我们可以通过按摩的方式可以有效减少鼻部分泌物，促进鼻部血液循环，从而改善鼻黏膜的状态。按摩手法为：点迎香16次，按印堂2~3分钟，揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30下，每天一次。 4、鼻腔冲洗 鼻腔冲洗可以帮我们冲掉鼻腔里的花粉、细菌、粉尘等等，改善鼻黏膜的状态，是缓解鼻炎症状的有效方法。而正确的鼻腔冲洗方法如下： 1、身体向前倾斜45度，头微微前倾，先冲洗鼻腔堵塞较重的一侧，将鼻腔冲洗器置于该侧鼻孔中，保持冲洗器垂直地面，按压冲洗； 2、冲洗过程中张嘴呼吸，避免闭嘴用鼻呼吸导致呛水；不能说话，以免引起呛咳；尽量让鼻冲洗的水从另外一侧鼻孔流出，若流入口腔，可以吐出； 3、冲洗完毕，头微微前倾，让鼻腔内残余盐水排出，并按压对侧鼻翼轻轻擤鼻，切勿用力过猛或同时紧捏两侧鼻孔用力擤鼻，以免引起鼻腔出血或中耳感染； 4、冲洗完严重堵塞的一侧，再重复上述过程冲洗另一侧。 另外，洗鼻时我们还要注意两点：最好把洗鼻的盐水稍微加热到温度为35~37℃左右；洗鼻液要使用医用生理盐水，也就是0.9%的等渗盐水。 清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，适当做些体育活动或者锻炼，对于提高身体抵抗力、顾护情志、调护鼻炎也是很有帮助的。不过，清明时正是花粉散播的季节，如果身体较弱或易于过敏，也不必强求进行户外运动，在室内进行锻炼也是可以的。 |
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