|
目前疫情形势严峻复杂，风险可能就在身边，所以疫情防控这根弦时刻不能松。这段时间以来小七与大家一样，面对着线下停课、居家办公、减少出行等等不便，但本着对个人、家庭、社会负责的态度，一定要严格遵守疫情防控各项规定和要求，保护好自己的身心安全。 01. 守护我们的心理健康 当然我们谁都不是机器人，会有喜怒哀乐，面对不知何时结束的疫情，长时间的管控生活偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪。 所以，在疫情防控不松懈的同时，我们也要做好“心理防疫”。为防控疫情戴上“心理口罩”，打造健康心态： ① 管理应激反应 当个体面对新异的、不可预测的、不可控制的刺激时，或当前情景超出个体承受能力时，往往表现出与平常不同的特异性反应。 为了应对突如其来的疫情，我们都被封闭在校，学习、生活都局限在这个大园区里，这一非常时期，我们每个人都在努力适应。连续的核酸检测、有限的活动空间、固定的生活节奏，都难免让人陷入心浮气躁之中。 学习一点心理知识，会提升我们的心理调节和情绪管理能力，让我们更加客观理性地面对眼前的困境，保持愉悦的心情。 ② 发现问题苗头及时处理 生活中要树立保健意识，及时察觉并积极处理应激事件和应激反应，不要让问题积聚过久、产生严重反应时再处理。 比如封校期间，与同学发生了一点小摩擦，心里虽不痛快，但是想想也不是什么大事，忍忍算了，这样的处理方式就有违“不治已病治未病”的精神，一次两次可以，如果长期积压，就容易引起强烈反应，严重破坏心理健康和人际关系。 面对这种问题要认真处理，小摩擦要及时处理，可以试着和对方有效沟通，可以向好友倾诉，也可以和辅导员或心理咨询师交流寻求帮助，总之不要因为是小事情而置之不理，让小问题会聚成大事件。 ③ 减轻无所适从感 长时间处在相同而相对单调的环境中无法外出，有可能会引发暂时失去过往所熟悉的那种控制感和价值感，从而产生无所适从感，在这种情况下，我们要科学把控信息获取，动关注疫情权威消息，控制每天接收疫情信息的时间，不道听途说，不轻信没有明确来源的截图、视频，仅关注必要的消息，排除杂音。 02. 科学应对焦虑 面对疫情，焦虑也许是最为常见的一种负性情绪，但是我们要知道，焦虑是具有保护功能的，它提醒我们保持警觉，提升行动力，但是长时间高强度的焦虑会影响我们的生活，所以我们要正确理解和对待焦虑。 持续的焦虑和担忧是可以进行量化评估的，是可以掌控的。比如0～100分，50分是中度，给自己的焦虑程度打一个具体的分数；然后隔一段时间，再给自己打一次分数。 及时的量化和评估可以让潜在的情绪显形，我们可以列出面对的问题清单，根据焦虑程度评分对问题进行排序，分清哪些问题最为紧迫，哪些是在承受范围之内的，优先解决最焦虑的问题。
03. 色彩心理学 让焦躁的心回归平静 小七在这里向大家建议，对于超出自己解决范围的焦虑问题，一定要主动寻求帮助，说出来才有解决问题的出路。 色彩识人心理学是一门既可以通过色彩测量，又可以通过色彩疗愈的中国人自己整合的心理技术。色彩有能力深入情绪表象之下，进入问题的根源核心，透过色彩的自然能量来转化停滞的生命动能。理想的境界，我们都希望自己处于和谐富足的状态中，也希望我们的情绪如同一条清新流动的自然溪流，持续地向前流动。 可一旦溪流堵塞，没有及时的清理，便会进入情绪的泥沼走不出来。因此我们都需要色彩填满内心，让思想更加明晰澄净，当我们内心如清新的溪流一样纯净运转时，必然会为人们带来持续的喜悦、充实和满满的幸福感。 好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！ |
|
|
