【原】你没有的，你给不了

摘录自.昌哥网络平台.访问刘仁州老师

文字整理/刘晓芸

在生命里面你没有的，你给不了。我们说对待孩子要有耐心、要温柔;但是在我们成长的过程，如果我们的父母或照顾者，他们对待我们并没有很有耐心、他们也不温柔，那么在整个成长过程中，我们没有得到耐心跟温柔的对待。

虽然我们都知道「耐心跟温柔」对待孩子是好的，我们也想要这样对待孩子，但是当我们真正跟孩子相处的时候，就会发现我的耐心跟温柔就是出不来。

常常孩子的事情让我们稍有不满意，或者让我们无法接受，这时情绪很快就上来了。我们也希望不要动不动就责备或批判孩子，但就是会忍不住。想要温柔却温柔不起来，有时候也因此会对自己感到沮丧。我们会去看书、向他人请教、或者去上课，学习到的很多都很有道理，头脑都听懂了，但是在生活中就是无法自由发挥这些道理。所以我们会讲：「你没有的，你无法给予别人。」

很多人会把重心和注意力摆在「我无法给予别人」，

而没有把重心和注意力摆在自己没有的。

我们太想要给予，然后又对自己的「不能够给予」，感到泄气与挫折。我们不够去疼惜自己、不够努力地去照顾、陪伴、填补自己'没有的'这个空缺。"。

小时候父母没有给我们那份耐心跟温柔，长大了难道我们不能够得到耐心跟温柔吗？

我们有时候会对自己莫名其妙的很纵容，没有要求自己，让自己爱怎么样就怎么样;但是当事情搞砸了、事情搞得伤害别人、让自己非常的辛苦及痛苦时，我们又开始批判自己，又开始严格的限制自己。我们经常在这两个极端中摆荡，我们就会发现自己在对自己没有办法有那一份耐心与温柔出来。我们会对别人没有耐心也不温柔，是因为我们对自己也非常的严格。

我们要学习，并且练习。长大成人的我们除了学习表达自己的需要，请别人耐心和温柔的对待我们，我们自己本身也要学习，学习对自己耐心与温柔。

因为在成长过程中，我们没有「经验」到被耐心与温柔的对待，我们更要去「创造」这样的经验。

我们很容易学了几句比较温柔、比较有耐心的话，我们就急于去对孩子说，常常我们这一次对孩子很有耐心跟温柔，但是过不了多久，我们的原形又毕露了;所以孩子就会认为照顾者根本就不稳定，你一下子对我很好，一下子又要开始骂我了，甚至气的要打我了。孩子对于我们的耐心跟温柔就会感觉是假的。也因此一个稳定的大人是一个孩子的福气。

「我想要好，但是我好不了」，是因为我们没有在我们的生命里面下足够的功夫。从小我们没有得到那一份耐心与温柔，那是很长的一段时间，怎么可能透过半年的学习就可以把我们2-30年的缺乏补足，这是不可能的。我们要学习疼惜自己、陪伴自己，耐心地去照顾自己的困难、挫折感。当事情不如意或是犯错等等的状况时，我们内在都有一个很害怕、或者很恼羞成怒的内在小孩，我们要允许这个孩子有这样的感受和情绪，我们要耐心的去陪伴他。我们要先把那份耐心和温柔给自己，耐心、温柔的对待自己。

很多时候，我们的「给予」其实是想要「得到」。虽然我们给孩子的是耐心跟温柔，但我们希望孩子回馈给我们的是一个听话的、顺从的、懂得感谢与感激的孩子。我们给予孩子我们的耐心跟温柔，当他反应不如我们的预料，我们便容易破功。但是孩子的生活也会有不如意的时候，孩子也可能觉得我们大人「给」的很假，孩子有他的心情、有他的状态，我们并没有真正去了解到孩子的内在。

面对孩子有情绪化的回应时，重点不在你，重点是在孩子，我们可以表达：「我听你的口气，是不是今天过得不如意？我正在学习耐心、温柔的对待你，但是我感觉你很有情绪，是不是我做了什么事情让你不满意，还是你在生活中遭遇到什么样的困难或挫折？」

不是去谴责他或责备他的口气、态度，而是去了解孩子发生了什么事让他的口气和态度不好的。当我们去了解孩子的遭遇和心情时，他的口气和态度自然就会自行调整。

我喜欢你，我就会想要对你好，我跟你讲话的口气自然会是好的。我会注意礼貌、我会注意你的感受，因为我喜欢你;但是如果我并没有不喜欢你，我只是现在心情不好，我会觉得你不要来烦我、或者你不了解我。当你来问候我的时候，我只是刚好心情不好而已;并不是因为我讨厌你，或者把注意力特别放在「口气不好」，而是「我现在心情是不好的」。

如果父母希望孩子跟你讲话口气要好，那很多时候父母对孩子就变成是一种「要求」，那个耐心和温柔变相的要来要求孩子。孩子可能想着：「你昨天对我的责备和处罚，我还在气头上呢！我还在生你的气。这个时候你来跟我讲话，我当然没有好口气的跟你说话。这样的情况下，如果我能够得到你的尊重或得到你的了解，我就会比较容易放下。但如果我只要口气一不好，你又批评了我的态度，那当然我当然是冲起来了！」

创造经验，除了请周围的人对我们有一些耐心跟包容，我们自己也可以通过安静、冥想、写信回信的练习，来给当年没有被耐心、温柔对待的自己。

写信回信的练习：写信给父母，再从父母的角度回信给自己，这是很好的练习。写信给父母，我们要勇敢的说出自己的感受、说出自己的状况、遭遇，例如觉得没有被尊重、没有被了解，或者觉得被批判了，我有很不舒服的感觉。

我们要勇敢的表达自己，因为我们小时候没有那个机会和勇气去表达自己，当我们的愤怒、悲伤、恐惧有机会被表达出来，我们生命的那一份耐心跟温柔才会进来。

我们在写信给父母时，要有一个态度是：我想要的，我不一定会得到，但是我至少表达了，我让对方知道我的感受。这就是照顾自己，我照顾了我自己感受，我让自己的需求被知道，我勇敢为自己发声了。

以父母的角度回信时，父母可以为当年的事件道歉，并以父母的角度合理的、部分的去尽力满足自己。比如内在小孩表达：我希望你每天晚上回来时，能够有一点时间五分钟、十分钟，跟我讲讲话、陪我聊聊天。作为父母，如果我觉得这个部分是我可以做得到的，我就透过回信跟他说，并在生活中真的安排出时间与自己对话。

学习照顾自己是一个不容易的功课，特别是对一个生命的耐心跟温柔，因为我们很需要的是「爱」，爱的体现就是「耐心」跟「温柔」。如果我们希望自己能够善待周遭的人：伴侣、孩子，甚至是好朋友，对他们可以更有耐心、更有温柔，那我们要先这样对待自己。

当这个部分的功夫做的足够时，

我们的内心里面就会囤积足够的耐心跟温柔，

这时候我们才能够自在地「给」出去。

华人行动.生命工作

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