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去年冬天自律私塾有学员问：前一段时间，早起运动，让我看到了人生的希望。这一段时间，天冷起不来了，直接心态崩了，怎么克服？天冷怎么克服早起？ 在我践行极致自律的14年，锻炼成了一个我雷打不动的生活习惯，也是我坚持得很久的自律习惯之一，可以说锻炼已经融入到我的生活当中。 我小时候是一个不爱运动的人，还很瘦，体育成绩一般，铅球也扔不动。 2012年之前，我没有系统性的进行过锻炼。身体状况不是太好，晚上睡不着觉，玩手机，刷微博。白天做事拖延症严重。因为完不成计划。50%的时间心情都是阴郁的。再加上刚开始人生第一份工作，从一个完全没有任何专业职场经验的小白到初入职场，工作非常不顺利。稍微做一点事，整个人都觉得精神疲惫，萎靡不振。 在这样的背景下，我正式启动了我的365天锻炼计划。当初的想法非常简单。坚持1年的时间每周去健身房锻炼或者跑步3次，强壮体魄。没想到，这一坚持，从2012年到今天，整整10年。
刚开始做这件事时体验非常差，汗流浃背，第二天肌肉酸痛。于是干脆清空大脑，只管去做。规定自己每天9点之前必须把这件事做完。跑完回去洗个热水澡，心情反而非常好。再喝上一杯牛奶或者酸奶，很容易就睡着了。不到半年的时间，彻底改掉了晚睡以及晚上睡眠不好的问题。 从刚开始最简单的一周绕着操场跑步3次，到今天系统践行锻炼，有氧运动，无氧运动，挥拍运动，游泳，慢跑，网球，羽毛球，keep。我一直坚持每周至少锻炼3次，截至今天我已经坚持保持超过3700天系统运动的习惯。 系统的运动给我带来了极大的自律红利：我在干工作时头脑能够保持灵活的状态，精力充沛。可以说因为能够坚持系统的锻炼，才能够做到每天坚持早睡早起，每周保持80个小时的高强度动脑工作，并且做出了大量结果。 在今天，锻炼已经成了我雷打不动的自律生活习惯。无论外界环境再恶劣，刮风下雨下刀子，我都能坚持将它执行下去。
这么多年来，我也真实感受到锻炼给我带来的好处：标准的BMI指数，没有赘肉，肌肉紧实，皮肤紧致，精力充沛，头脑灵活，思维敏捷，每天能做更多工作，拿更多结果。对比周围的人，我的时间利用率是他们的1.5~2倍。很多人说我看上去很年轻，其实我知道这和我常年的锻炼习惯，尤其是无氧运动密不可分。 除了我自己，在我接触到的自律践行者，常年锻炼也给他们的生活带来巨大改变： 我在游泳的时候找过一位教练：后来我才知道他毕业于清华，在美国一家制药公司担任过研发总监，刚刚退休。我在第一次见到他的时候我以为他最多四五十岁，后来他告诉我他已经快70了。 他每天保持2个小时以上的游泳，整个人混身上下没有半点赘肉，皮肤紧致，思维敏捷，整个人看上去和一个40岁的中年人没有任何区别。他说长年的锻炼，不仅让他的身体受益，也让头脑异常发达，能够让他在之前高强度高压力的工作下游刃有余。 我在打网球的过程中认识了朋友Jackie。Jackie每天会投入大量的时间在锻炼上，篮球，网球，自行车，跑步，没有一样他不喜欢的。常年的运动，让Jackie整个人身材看上去紧绷，健硕。178cm的身高，75kg的标准体重，混身上下没有一丝赘肉，黝黑的肤色，整个人非常健壮。
良好的精力是一切的基础，一个极致的自律践行者应该努力工作，努力赚钱，少说废话，少浪费时间在无聊的事情上，死磕在一个点上，极致的断舍离，极致的自律，极致的付出，极致的勤奋。 而这一切，都是建立在充沛的体力，灵活的大脑之上，所以说每个人都必须学会自律，用思想武装头脑，指挥行动。 一旦一个人形成了自律思维，无论是锻炼，读书，写字，工作，学习，都是手到擒来。自律能给您带来的红利惊人。比如自律给我带来的锻炼红利。 所以我会在我的365天自律私塾持续的分享我这14年来如何成功做到极致自律的终极秘密，帮助更多的人，能够像我一样，将自律践行到极致，收获自律红利。 即使一个人所有的自律好习惯都土崩瓦解了，但只要能保持锻炼这一个核心习惯，他都能够东山再起，去成为更好的自己。 作者：潘宇宽 文章来源公众号【宇宽时间管理】 |
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