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日常生活中，我们经常说生命在于运动，而其中跑步是我们再熟悉不过的运动方式了；通过适当跑步能够帮助我们提高身体素质，提高身体免疫力，提高身体的耐力；而对于想要减肥的朋友，能够起到促进燃脂的作用；同时通过适当跑步，还能够对血管、代谢等多方面健康都有好处。在日常生活中，也分为晨跑和夜跑两种；那么，经常晨跑的人，和经常夜跑的人，哪一种更好？医生这样建议的！
■晨跑和夜跑，有什么区别？哪个燃脂效果最好？不少人都选错了！ ●日常生活中，进行晨跑能够帮助我们呼吸新鲜的空气，在进行锻炼的同时还能够起到提神的作用，一整天都会保持很好的活力。并且早上人们体内的血糖水平普通偏低，身体内也没有过多的食物，这个时候进行跑步，能够起到更快更好的燃脂效果，更加有助于减肥。 ●不过，晨跑也是有缺点，毕竟早上的温度有点偏低；现如今的春天，虽然气温有所升高，但是早晚温差较大，倘若没有注意好保暖，那么就很容易受寒着凉；并且这个时候，身体部位各项功能还没有完全恢复到正常运转状态，这个时候进行跑步，对于血压和心率是有一定影响的，尤其是对上了年纪的老年人而言，一定要多加注意。 ●日常生活中，对于选择晨跑的朋友而言，最好是能够在晨跑之前，能够吃点东西垫一垫肚子；做好保暖工作，避免运动剧烈，最好是采用慢跑，而对于上了年纪和基础性疾病的朋友而言，最好是跟家人和朋友一起进行晨跑，避免突然出现不适，至少身边还有人陪同。 ●日常生活中，夜跑相对来说有着更高的含氧量，能够在一定程度上降低血管出现问题的风险；尤其是对忙碌一天的朋友而言，时间会更加的充裕一些，同时还能够释放身心压力，促进睡眠，虽然燃脂效果没有晨跑好，但只要能够坚持下去，那么对于减肥也是有着很大的促进作用。 ●不过，夜跑也是有缺点的，毕竟夜里的温差比较大，很容易着凉；并且光线没有白天那么好，可能不是那么安全；甚至有些朋友夜跑的时间比较晚，反而很容易会影响到睡眠质量。
总体来说，晨跑和夜跑都是各有优缺点，对于想要减肥的人而言，可以选择进行晨跑，燃脂的效果或许更好；而对于时间不够充裕的朋友而言，可以选择在下班之后进行夜跑；而对于体内阳气不足的朋友，可以选择晨跑，毕竟上午是身体内阳气慢慢上升的，而下午之后就会向下降，夜里跑步很可能会消耗较多的阳气。 除了注意跑步时间，同时对于跑步的时长、快慢、地点、运动前准备都是十分重要的，这些细节都会影响到你的锻炼效果。所以也是需要大家注意的。平时最好是能够在公园或是橡胶跑道进行跑步，不要去马路边；跑步的快慢和速度，主要是根据自身情况而定；在跑步之前记得热身，让身体适应节奏，在跑步之后记得进行一定的拉伸，避免肌肉拉伤，同时进行适当补水。
结语：总体来说，晨跑和夜跑的区别已经在上面给大家讲解了一下，它们各有优缺点，锻炼的侧重点也是有所不同的；希望大家能够避开一些误区，学会正确的跑步，根据自己的身体状态和时间安排，选择最适合自己的，只要你能够长期坚持下去，那么对身体都是很好的。 |
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