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相信有些人开始冥想时，脑子里却一直冒出一些乱七八糟的念头，甚至开始思考起了未来，自我批评之后想起其他冥想者，他们镇定，平和，好像圣人一般享受着冥想时光，这可真是会让人心烦意乱，为什么自己就做不到她们那样呢？大家看到这里也或许会想不明白，为什么有那么多人喜欢冥想？坐在那里什么都不干会给我们带来什么好处？大家一起看看冥想是怎么一回事吧~  冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑。冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。冥想是瑜伽当中非常重要的一项技法，练习瑜伽者通过瑜伽的冥想来制服心灵，掌控住了你的思想，你就可以掌控你的生活。  瑜伽师们认为，人们的自我会受到自然界三种状态，即愚昧无知，激情和善良的蒙蔽，所以人们会受控制，受支配，并不能成为自由之人。如果他要从物质的欲念当中解脱出来，那么也就必须要从这三种状态当中解脱出来。  那么我们应该怎样做呢？试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的，也是困难而徒然的，同时也违反瑜伽冥想术的原则。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来，这是一个极为柔和的过程。  下面给大家介绍一些冥想当中的方法技能，熊仔们有空可以去了解了解，看看能不能给自己带来内心的平静： 1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。 2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。 3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。 4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸 5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。 6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。 7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。 8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。 没想到吧，冥想也有这么多讲究呢，大家是不是能静得下来心的人呢？相信，天天学习一定也都是能够沉住气的人，坚持不懈总有开花结果的那一天！  |
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