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武当明目功

 苏友圈 2022-04-08
       武当复明功取于古老的武当明目功之精华,方法简单,容易收到清脑明目的功效。坚持锻炼,可祛除眼病,对防治近视眼疗效更佳。儿童如坚持锻炼,可使眼睛不近视。

一、松静站立

     方法:面北自然站立,全身放松,要舒眉松眼1分钟。要求;要面带笑容,面部肌肉全部放松,会阴也要放松,全身松静自如。

二、闭目静养

    方法:接上式。意念集中于双目,双眼皮轻轻合上,待3分钟后,要使双目有酸胀感为准。

要求:要将丹田内气集中于双眼球内。

三、双手心对搓

    方法:接上式。将丹田内气集中于双手内劳宫处,这时两手合掌对擦50次,使双手心发热为止。

要求:擦时双掌心要粘连对擦,不可用力过大。

四、伏睛养神

     方法:接上式。将丹田内气集中于双手劳宫内,随着吐气将双手内劳宫穴伏于双眼上三分钟,待双眼发胀为止。

要求:要将丹田的内气集中于双劳宫穴和双眼球内。

五、贯拉通经

    方法:接上式。这时将丹田内气送人双手内劳宫穴,随即吸气,双手馒慢上提,双手心向上抬至眼高,这时气吸足,小腹外突,并松会阴。

随之慢馒吐气,双手心对着双眼球推去发功,当手靠近双眼球时,气吐净,小腹内收并提肛,接着慢慢吸气,双掌心渐渐离开双眼球,同时把眼球内浊气拉出,待气吸足时,双掌心离开双眼球也拉足,这时小腹前突并松会阴,这样一拉一推一吸一呼为一次,共5次。

要求:在呼气时,当双掌向双眼推的过程中,是要将自己丹田内气上升双掌内劳宫穴,再发于双眼球中。在吸气时,当双掌在拉的过程中,是要求双掌十指和内劳宫要将双眼球内的独气拉出前面的空间处,要使双眼球内出现酸胀感和轻松感为止。

六、护山保睛

     方法:接上式。将丹田内气集中于双手内劳宫穴处,这时将双手内劳宫穴伏于双眼太阳穴上3分钟,待双眼有酸胀感为止。

要求:要将丹田内气通过双手内劳穴贯人双眼球内。

七、拉贯穿通

    方法;接上式。随即吸气,双手随着吸气慢慢向两边上托,双手掌心向上,待气吸足,小腹前突,并松会阴。这时双掌提至肩高。

接着慢慢吐气,双掌内劳宫穴渐渐向双眼太阳穴推去,直至靠近太阳穴,这时气也吐净,接着吸气,双手也同时慢慢地向两眼太阳穴外面拉出去,待气吸足,双掌也拉足,共拉10次。

要求:要求在吐气时,要将丹田内气送人双手内劳宫穴,随着双手向太阳穴推去时贯人双眼球内。当吸气时要将丹田内气集中于双掌十指和劳宫穴,随双掌离开双眼太阳穴时,要将双眼内浊气拉出至眼球前的空间里。

八、点穴按摩

     方法:接上式要将丹田内气集中于双手掌十指和劳宫穴。

1.要用一手食、拇指意点睛明穴20次;

2.要用双手食指和中指同时点按瞳子醪和承泣穴共20次;

3.用双手拇指和食指夹拉双耳垂20次;

4.用双手小鱼际从双眼睛明穴向外抹至脑后风池穴共20次;

5.用双手十指尖在头上由前向脑后点打20次。

九、全身贯通

     方法:接上式。这时全身松静片刻,要使双眼球全部放松下来,接着吸气,双手随之向前向上托起,手掌向上,同时收天气,待气吸足时双手托过头高时,随即吐气,双手也同时反掌向下,从头上向下压去,把天气直贯人百会穴内,直送双眼球,这时双手沿额前顺服前、胸前往地下贯气。这样一吸一呼共为一次,共5次,自然放松结束。

要求:呼气时要将丹田内气集中于双手内劳宫穴。直贯头顶百会穴内,沿双眼、胸腹直贯人地下。

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