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年龄越来越大了，身体的代谢也越来越慢了，以前吃啥都不长肉，现在感觉吃啥都发胖。 早餐，我喜欢喝豆浆，不喜欢喝牛奶，每天一杯五谷豆浆雷打不动。
豆浆的热量低，营养高。每100克豆浆的热量大约是16大卡。但是，很多人喝豆浆感觉没味，喜欢加点糖，但加了糖的豆浆热量可就高了很多了。 一杯不加糖的豆浆热量差不多40大卡，而一杯加糖豆浆的热量达到了82.5大卡，热量多了一倍！所以，喝豆浆最好不加糖。
只有豆子的豆浆味道是很淡，但如果制作成五谷豆浆，那味道就香浓多了！制作时甚至满屋都是香味儿，闻着就想喝。 五谷豆浆含有大豆异黄酮，调节内分泌，补充雌激素。五谷又是补元气的东西，常喝对身体极为有益，尤其是40岁的女性。
制作五谷豆浆，比例非常关键。我也是反复试验十几次，才做出最香浓细滑的豆浆。这份五谷豆浆无需过滤，香浓顺滑，细腻无渣。一口气喝上一大杯，真香啊！ 五谷豆浆，热量很低，减脂瘦身的人最适合。不仅能够补充蛋白质和各种维生素，还有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。 40岁的女人要多喝，补充雌激素容易消化。还可以促进代谢，美容养颜，皮肤更好。
想要制作出细腻顺滑又无渣的五谷豆浆，关键是要掌握好比例。这比例制作出来的五谷豆浆是最合适的，入口醇香，细腻丝滑，口感特别好，你一定要试一试哦！ ——【经典五谷豆浆】—— 【食材】：黄豆15克，小米10克，糯米10克，燕麦片10克，白芝麻10克 【制作步骤】： 步骤一：准备好需要的食材，开始制作吧。食材很简单，都是我们家中厨房必备的。
步骤二：准备一台破壁豆浆机，打开盖子，黄豆、糯米和小米清洗干净，不用浸泡，放入豆浆机破壁杯中。燕麦片是熟的，白芝麻是熟的，直接放进去就好。
步骤三：打开水箱盖，开始加入纯净水，多加一些，加到需要制作豆浆的水位线以上。
步骤四：将破壁豆浆机豆浆杯放好，这一步可千万别忘了，不然……那麻烦可就大了。
步骤五：接通电源，选择“经典五谷豆浆”功能键，容量调整为300（我这个量是两人份，如果人口多，可以增加相应的食材和水量），大约需要20分钟左右。
我用到的是九阳“豆腐發”破壁豆浆机，这是一款网红破壁豆浆机，可以做豆腐脑、豆花、豆乳茶、豆布丁、各种米糊的豆浆机，做各种豆浆那更不在话下了。不用提前泡豆子，干豆就可以，我经常是想喝豆浆的时候忘了泡豆子，九阳这款豆浆机不用提前泡豆子，真是太合我意了！ 最满意的是不用手洗，真是太贴心了！自动清洗烘干除菌，出来还特别干净，省去了大麻烦。 面板清晰透明，操作也很简单，一看就会。颜值超高，噪音小，真是越看越喜欢。同事来我家也看上了我这款豆浆机，给我要连接也定了一款。 步骤六：回归正题，时间到了，一杯香浓的五谷豆浆机就制作好了，不用过滤，没有一点儿豆渣。香浓丝滑的口感，非常好喝！
这款豆浆也是我制作最多的一款，不仅因为它好喝，更因为它添加了五谷杂粮，增加了大量纤维素，促进肠胃蠕动。
经典的纯豆浆喝多了不易消化，而这款不同，它不仅好喝还容易消化。热量低营养高，40岁的女人要多喝。 |
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