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特别喜欢刷短视频的朋友，最近时不时发现一件有意思的事。网上说转向左边睡觉，心脏受累。转向右边睡觉，肝脏受累。趴着睡觉，又对肠道不好。最后平躺着睡，对肺部又不好。熬夜又会伤肝，这还怎么睡？是不是觉得很搞笑，但这又正是大家在每天入睡时纠结的地方。 至于左侧卧睡，会对心脏不好是有些道理可言的，可能会给心脏附增压力。但没有十足的证明作为依据，其会提升心脏病的风险。再说到右侧卧睡对肝不好，根本没这回事，大家不要盲目相信。  我们每天都要睡觉，它占据了我们生活的大部分时间。那到底该怎样躺，才不伤身呢？上面的话可信度高吗？一起来揭秘。 一、古人与现代人睡姿对比古人云：“药补不如食补，食补不如觉补”。这足以表明，他们对于睡觉的重视。宋代人对于睡觉这件事是比较讲究的，甚至于研究出了一套专门对于睡觉的理论。譬如南宋的《睡绝铭》，是蔡元定创作出来的。 与我们现在人的睡觉姿势相对比，古人对于睡觉是有很多说法的。他们提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”，其大概意思是，睡觉最好像婴儿一样稍微呈蜷缩状，向右侧睡觉的姿势还称为“吉祥睡”，也可以多做舒展身体的动作，起到解乏的作用。还有一些入睡时的头部方向讲究，很多古书记载说，要头朝东睡觉是对的等等。  而对于我们现代人来说，平时无非就是侧躺或者平躺着睡觉。其实，不论是左侧还是右侧睡觉，又或是头该朝向哪边的问题，古人与我们的居住环境是存在区别的，对于古人的经验，我们可以借鉴，但是不用刻意地盲目跟从。 二、“睡”出来的脊柱侧弯南方卫视就曾报道过这样的事，一位刚刚高考结束的女生，因为在学校经常久坐，常常跟妈妈吐槽说腰酸、脖子发酸。家里人以为，可能是学习累了，好好休息就好了。不曾想这种疼痛慢慢严重起来，不得已就去往医院查明原因，X光片显示脊柱呈现“S型”，是明显的脊柱侧弯。这就与日常的睡觉姿势，有很大的关系。 这里提及的睡觉，也包括在桌子上小憩时的姿势。学生们大多都经历过，趴在桌子上睡觉，起来后手臂发麻的情况，这是很不好的。此外，趴着睡觉时，脊柱是无法处于自然状态的，腰背部可能是弓着的。因为姿势的缘故，脖子得偏向一边才能顺畅地呼吸，若保持这样的姿势，等睡醒了腰、背、脖子不酸痛，那才真的奇怪。  除了睡觉的姿势，还有一种半躺半坐的放松姿态，也是特别伤脊椎的。沙发或者其他的座位很软时，屁股一下子坐不到底，时间长了后背如果没有东西支撑，就会觉得不舒服。为了彻底的放松，就会自然地往后靠。但此时，我们的腰部是空着的，整个脊椎就呈现出“C型”，这无疑对脊柱来说也是非常不好的。 生活中你是不是也有过类似这样的举动，很喜欢趴着睡，以至于睡觉时平躺着根本睡不着。实际上，正是这些最舒服的入睡姿势，会造成脊柱慢慢变弯，从而引发一觉醒来颈肩、腰背部酸疼，好像没睡一样的感觉。 三、睡姿不对，引发腰椎类疾病如果说不正确的睡姿，会让你有慢性腰痛的症状，可不要不相信。那么就用两个字，来说明一下。  其一，很多朋友都喜欢侧躺。一只手垫在耳朵下，一只手放在枕头下。两条腿，再调整到感觉舒服的弯曲幅度。这睡姿，是大多数人经常用的，甚至有的人不这样躺，他就睡不着。 这种睡姿是不正确的，侧躺会促使腰椎、脊柱长久地呈现旋转的态势。而在夜晚，这种扭转会给椎间盘产生压力，椎间盘内压力增大导致髓核向一定方向突出，腰椎间盘突出症就这样发生了。 况且，这个睡姿促使腰部的肌肉时刻紧绷着，疲劳感也随之出现。而腰部深层的肌肉也会随之慢慢失去弹性，腰椎结构发生改变，疼痛感就此出现。另外，这个睡姿会让骶髂关节持续在紧张的状态，时间长了会造成骶髂关节紊乱，而它也是腰痛的原因之一。  其二，要是你没有侧躺的习惯，那么你是不是经常趴着睡觉。美国脊柱医学家肖恩·斯蒂文森说，趴着睡会使肩颈变得僵硬。一旦趴着睡，我们的头部要偏向一侧，这时脖子的另一侧就会拉伸、紧绷。这是会引发颈椎病的。 问题来了，腰椎和颈椎相距甚远，根本没什么联系，怎么会伤腰呢？其实，脖颈和腰部的肌肉有着紧密联系，会间接地造成腰部疼痛。 相较于侧躺着睡和趴着睡，那么平躺的自然睡姿是不错的，这时我们的骨盆和肩膀是平行的，脊柱也是笔直的状态，是腰部负担最小的睡姿。但也要注意一点，不要让两条腿保持“O型”，这姿势会让骨盆的肌肉紧张，加大腰部负担。  四、不同人，有不同的睡法看到这，您是否已经在反思自己平日的睡姿了？一味追求舒服的睡姿，长年累月地积攒下来，不但会影响自己的身材外形，还会伤害到骨骼。不同的人是有着不同的睡姿需求的，不应该单纯地去说睡觉姿态的好坏。 在冬天，很多女孩子会将身体蜷缩成一团睡觉。抱着自己睡，就像婴儿一样，是因为怕冷才蜷起来，只是为了让身体暖和，不知不觉间就养成了习惯。这习惯可不好，因为蜷缩睡觉会促使脊柱严重弯曲变形，睡醒后会感觉到腰背酸痛。严重的话，可能会出现大脑缺氧的状况发生。 左侧躺着睡觉的姿势，对孕妇来说是较为适合的。在孕期选择偏向左侧睡觉，减轻子宫对主动脉的挤压，进而确保子宫内部供血充足，腹中的胎儿有着足够的氧气。若普通的人采用这种姿态睡觉，可能会造成心脏受负荷，也会影响到肠胃的消化。  有没有发现，很多中年男性，他们喜欢在平躺时，双手放在胸口上。而大部分女性则喜欢呈“大字”入睡，两只手平摊在枕头上。这种姿势对他们来说非常舒服，但是需要注意的是，打鼾或者是有呼吸道疾病的人最好不要选择这种睡姿。 另外，趴着睡不仅仅会损伤腰部，对于有胃病的人群是不建议的。比如经常有反酸症状的人，趴着睡觉会促使胃肠蠕动困难，还容易造成反酸、胀气。  五、睡觉时的2个小技巧，改善错误体态不良的体态会严重影响我们的气质，例如盆骨前倾、脊柱侧弯、肩膀下垂等。除了办公时的长时间低头，睡姿也是会影响我们体态的，下面的两个小技巧帮你改善体态问题。 方法1：如果你是喜欢平躺睡觉，就不要选择太高的枕头，不然会影响颈椎的正常弧度。工作一天，对脖颈的压力已经很大了，而此时，如果再使用过高的枕头睡觉，对于颈椎来说真的是“雪上加霜”。可以选择较为扁平的、适合脊柱生理曲线的枕头，也可以把毛巾卷起来，放在脖子下面，达到支撑的作用，维持一个正常的曲度。  方法2：若是平躺睡不着，只能侧躺的朋友，不妨可以在腰部下边垫个小枕头，保持腰椎的中线是直的。或者在两腿中间放个枕头，让双腿处于平行的状态，从而减轻腰部的压力。 趴着睡，不仅对颈部不利，对心脏也不好，建议还是采取平躺或者侧躺睡觉。但是也要根据个人的实际情况，选择真正合适自己的睡姿。 本文结语别再翻来覆去睡不着了，看了这些个睡觉的错误姿势，就要赶紧改正。丢掉之前“舒服的睡姿就是健康的睡姿”的错误观念，选择适合自己的正确睡姿，毕竟睡觉对身体的能量恢复是很重要的。只有正确的睡姿，才能真正缓解身体的疲劳。 |
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