55岁阿姨仅用半年血压从163降到118，医生：她的4条降压经验，值得学习

王阿姨今年55岁，在小区附近经营着一家水果店，由于她为人热情实在，水果也便宜，生意一直很好。但就在上周，她的水果店突然关门了，大家都四处打听她到底怎么了。

原来，王阿姨经常感觉到头晕头痛，有几次还差点晕倒了。本以为是每天在水果店忙来忙去，太操劳才会这样，但是歇了几天过后发现情况不仅没有好转，反而更加严重了。

去医院做了一系列检查后，才得知原来王阿姨的血压值已经高达163，头晕头痛正是高血压引起的，并且这个数值已经非常高了，若之后在不合理控制，会增加脑梗、冠心病等心脑血管疾病的风险。

王阿姨深知高血压的危害，开始询问医生该该怎么办。医生耐心安抚了她的情绪，并且给她了一些降压建议，她都积极遵循，经过半年的调理再去医院复查，血压已降至118，并且之后一直稳定在正常水平，连医生都连连称赞。

王阿姨是怎么降压成功的呢？医生：她的4条降压经验，值得学习

妙招一：调整饮食

摄入过量的高盐食物，会导致体内钠离子超标，不仅增加我们的心、肾负担，还会让血管平滑肌肿胀，最终引发高血压。而摄入大量高糖食物会导致血液粘稠度增加，提高血管壁的阻力，在影响氧气输送量的同时，还会让血压持续升高。

所以，王阿姨平时炒菜、煲汤，都会清淡一些，在保证营养摄入均衡的前提下，经常吃一些新鲜的瓜果蔬菜，或者是瘦肉类、奶类、蛋类等优质蛋白。

妙招二：适量运动

生命在于运动，此话一点都不假，合理地进行有氧运动，可以让体内血管更加舒张，提高血管壁弹性，并且改善我们的中枢调节功能，能够让血压更加平稳。

每周至少锻炼3~4次，每次不少于30分钟的运动时间。不过，要根据自己的身体情况，来选择运动项目。一般而言，高血压患者可以选择相对舒缓的运动，比如太极、快走、慢跑等运动。

妙招三：补充微量元素

血压较高的人，可以适当地补充一些降压营养素来干预，比如【普贝双素】，它由天贝粉、蛹虫草、人参、葛根、决明子等多种天然中药草科学提炼制成，天然不刺激，营养分子细腻易吸收，对于稳定血压有着显著的辅助作用。

其中的天贝粉，它含有一定的天贝激酶，能够增强血管的抗氧化能力，从而促进血压循环，帮助人体更好地调控血压；

蛹虫草的虫草酸物质，能够促进人体新陈代谢，加速人体排除钠等有害物质，预防水钠潴留现象，从而预防血压升高；

葛根中的类黄酮物质，能够辅助扩张血管，缓解血管压力，从而预防血压升高引起的头晕头痛等并发症的出现。

血压较高的人群，不妨试试每天补充2粒【普贝双素】，或能帮你科学高效地稳定血压，促进血管健康。

妙招四：稳定心态

心态不稳定、情绪失控也是血压升高的一大诱因。当处于生气、悲伤、惊慌等情绪时，很容易使人体分泌大量的肾上腺素，从而刺激血管细胞，引起血压升高。这时候，若持续不能控制，很容易突发脑梗或心梗。

所以，想要血压更加平稳，我们一定要调整好自己的心态，尽量放松一些，当压力较大或是情绪低落时，可以通过逛街、看书、听歌等方法转移注意力。

小贴士：高血压人群可以在家常备电子血压计，这样可以及时检测到自身的血压变化情况，一旦异常可及时就医，以免病情恶化还不知。当然了，测血压也要在情绪稳定时多次测量，一次血压高并不能代表什么。