日常生活中,很多中老年朋友没有明显外伤,却出现行走时膝盖酸胀疼痛,爬楼梯时进一步加重的情况,这多是膝关节炎造成的。 膝关节炎由多种因素引起,以关节软骨磨损、关节疼痛、关节功能下降为主要表现的一类退行性病变病,易发于中老年人群。 其本质是人体机能下降的正常生理变化,只要积极调养,大部分症状都能缓解、改善,无需过分担忧。 下面就介绍膝关节炎患者日常调养的3个小妙招。 1.少负重行走 减少负重行走是膝关节炎患者调养的重要环节,能为后期膝关节恢复打下良好的基础。 减少负重后,膝关节局部炎症刺激或者局部肌肉、韧带损伤的进程会被打断,机体自身修复机制可以帮助患者减少疼痛,早日恢复正常功能。 2.局部疼痛点勤按揉 中医有“以痛为腧”的说法,卧床休息时,可以找家人针对膝关节局部疼痛的部位进行按揉。 按揉的工具可以是手指(大拇指为主),也可以是牛角按摩棒一类偏硬的工具。每个部位按揉1~2分钟即可。
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