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知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？” 高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 对我们生命造成困扰最多的，不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是和周围人交流产生的负面情绪，那个叫 “内耗”的东西。 1.停止活在他人的眼里 亦舒曾说过：“人生短短数十载，最要紧的是满足自己，而不是讨好他人。” 生活中，太大方的人，总是习惯讨好他人，活得没有底线。 当一个人，活得没有原则，便不会被人尊重。 你身边会不会老有这样的人？发个消息没回就觉得不受重视... 你在讲自己观点，他总觉得你在针对他... 这种大多是内心缺乏价值感的体现，习惯了讨好，这也是不自信的源头。 如何改变这种局面呢？下面这3种方法，请逼自己养成。 1. 学会记成功日记。每日有成就感的小事。不开心的时候看看可以帮助自己燃起自信。 2. 内心提醒自己，成年人没必要让别人来确定你的价值。 3. 让自己多做有价值的事，会更有自信。 《甄嬛传》里有一句台词说得很好：“人情世故这种事，不能周全大家，便周全自己。”
2.停止后悔 知乎上有一个话题：“长这么大，你人生中最大的遗憾是什么？” 底下回答五花八门，有人后悔没在青春年少时好好谈场恋爱，也有人后悔圆了父母的梦却丢了自己的...... 上千条的回答里，我看到最多的答案是：后悔没有好好读书和努力赚钱。 然而，心理学家Leon F Seltzer指出：一个人的决策往往并不如人们所想的那么自由。 即便时间重来一次，如果你还是那个时刻的你，你很可能还是会做出一个同样的选择。所以，停止后悔吧！让当下过得更好才是聪明人的做法。
3.停止苛求完美 季羡林先生曾说：“每个人都想争取一个完满的人生。” 从前有一位烧制瓷器的匠人，经他手烧制的瓷器无不精美异常，大家都称赞他是瓷器大师，但他却总是闷闷不乐。 有人问：“你烧制瓷器那么厉害，为何你总是闷闷不乐？” 匠人回答：“哎，我总是不能烧出一窑完美的瓷器，每次开窑总会发现几只瑕疵品。” 那人安慰他：“可是你已经很厉害了，世间再没有比你手艺更精湛的瓷器匠人了。” 匠人回答：“你不懂我追求完美的心。” 那人说：“可是世间没有人能做到完美，你总是追求完美，却不停下来看看自己的成就，不累吗？”
4.停止思虑过度 知乎上看过一个问题：“你见过的最不求上进的人是什么样子？” 点赞数第一的回答是： 我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力下决心去改变自己。 王小波说：人在年轻的时候，最头疼的就是决定这一生要做什么。 但光思考是最没有意义的，因为你会越想越头疼，越颓废。 希望下面这几种方法可以帮到你： 1.不要去想以后做什么工作，而是多思考：做什么事你比较兴奋，做起来觉得挺有意思？那些你热爱的事里面藏着你未来的努力方向。 2.如果现在总是迷茫和焦虑，不妨试着探索新的地方，旅行也好、读书也好、交朋友也好，这些都可以让你内心开阔，可以帮助你理清头绪。 稻盛和夫也说过：“平时一步一步地往前努力，数年之后就会变成自己希望的样子。”
5.停止陷入消极 林语堂先生曾评价苏轼： “苏轼一生，起起落落，从不消停，但却始终如一地保持豁达的人生态度，活得极其洒脱。” 心态积极的人，总能把平淡的生活过成诗；心态不好的人，生活再优渥，也会把日子过得荒芜。 保持积极乐观的心，生活总会迎来转机的可能。 6.停止自我设限 听过一句话：中年不是我们理解的激情消退，而是思维和能力的再一次升级。 很多人一听到中年二字就想到“中年危机”，身体的变老、对衰老过程本身的恐惧、对死亡的恐惧等等。但如果换个心态，又是另一种活法。 中年不是危机的开始，而是我们把自己套进去了。如果把中年当成我们认知和能力的再一次升级，竭尽所能地让自己回报社会，我们的路会越走越宽。 中年以后，不是让我们躺下来，而是各尽所能地接着往前跑。 7.停止反复犹豫 反复犹豫很大程度上是自己认知水平不够，平常保持空杯心态，多学习优秀的经验，遇到事情时才能举一反三，更快做出决策。 做选择时，多选择那个能持续给我们带来收益的，而不是图满足一时欲望的事。只要这个收益值可以不断累加，就尽管去做。比如读书、写文章、培养一门业余爱好。
8.停止自我攻击 学会与自己和解，接纳自己，拒绝自我贬低。 一个人，只有先学会爱自己，接纳自己，才有可能去接纳自己以外的人和事。 在《朗读者》中，董卿请来了央视前主持人倪萍。当董卿搀扶着有些老态龙钟、曾经红极一时的倪萍同登舞台时，两代“央视一姐”之间的惺惺相惜之情溢于言表。 不到60岁的倪萍显然老得急促了点，早已身材臃肿、容貌变形，像大妈或奶奶。 毕竟曾经也是美女，别人都在替她惋惜，和她私下里比较熟的朋友甚至喊话让她去整容。 倪萍却如是说，我也想瘦下来，也想变得美一点，折腾过，但是，效果不佳。 那就不妨坦然接受自己现在最真实的样子吧，所以，她总是拿自己的老与丑来自嘲，上台第一句话就是，“倪大妈又来了”，逗乐了观众。大家又纷纷被倪萍的真实圈粉。 9.停止拖延 《礼记·中庸》中有句古训：凡事豫则立，不豫则废。 心理学上，有个著名的“两分钟定律”： 要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。 凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。 最后 不管生命多么短暂，我们要笑着生，笑着享乐，笑着受苦，这才不枉活一生。 正如三毛说的那句话：世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地去等待就好了。
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