|
4月10日，星期日，今天是上海浦西封控的第十天。关于上海疫情的声音，太多了，疫情下的艰难也太多了，每个人都难，不难的是“病毒”本身。 今天周日，其实现在是周几不打紧的，一日三餐也不打紧的；外出的服饰早已缺乏了往日的精神焕发，安逸的静置在那里。封控的日子，胃肠也变得懒散不蠕动了，到了饭点却没有食欲，将冰箱的物品拿出放进。门似乎不那么严实了，门外面加了一层隐形的防毒层，“病毒”也进不来，外人更是不敢跨进，倒是隔音的效果很值得信赖，听不到一点楼梯的咯咯哒哒的声音。呵呵，躲在家里成一统，管他“病毒”与春秋。
这两天看到“共情伤害”这一词语在微信里互传，很有共鸣，“共情伤害”是一个心理学概念，意思是当你长期大量的关注灾难信息的时候，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让人抑郁、焦虑、愤怒、甚至精神崩溃。我想近期的疫情，我们都或多或少有了“共情伤害”。 为了减少“共情伤害”，这两天在家看保罗·布卢姆的电子版的《摆脱共情》，觉得很有意思。 保罗·布卢姆认为共情可以分为两类，即认知共情和情绪共情。
“如果你受苦会让我难过，我身临其境般地体验到了你的感受，这是情绪共情”。情绪共情是感性的，是一种非常狭隘的情绪，它迎合了人们的偏见，常常会影响人的理性判断，甚至会导致暴力和恶行。现在有关上海疫情的信息漫天飞，大量的谣言、戾气和煽情的信息也在其中，这些信息把你压抑得喘不过气来，我们开始焦虑、气愤，这就是情绪共情，共情伤害或许比疫情的伤害还要大，还要难治。
“如果在没有同样感受的情况下，我依然理解你正在受苦的事实，这就是认知共情。”认知共情是理性的。医生在给病人治疗时是属于“认知共情”的理性者，如果他感受着病人的感受，精神会不堪重负，就不能够专注医治，认知共情使医生理解病人的感受，能理性的告诉病人怎么应对接下来的事。 共情就像一盏聚光灯，带有个人偏见，只能照亮特殊的那一块，而许许多多其他的事物就这样沉入了黑暗之中，因为聚焦，我们会关注被聚焦的地方，感受着他的感受，就会忽略其他。而我们常常又会忽视人性的弱点------情绪共情。
在这次的疫情封控中，因为是突如其来，影响了我们的生活，难免都会产生情绪共情，也难免不被共情伤害，如何才能提高控制情绪的能力，降低共情伤害的影响，首先要通过国家正规的媒体报道来关注疫情的变化，而且对疫情的信息不要全身心的关注，选择适当的关注，其次是分散注意力，做一些其他的事，如：看以前没有时间看的书，整理一下以前没有时间整理的居室，问候一下好久未联系的远方朋友-------。 我们已经被疫情伤害了，不能再被共情伤害，让我们在疫情封控中，少点“情绪共情”多些“认知共情”，尽量冷静，尽量客观，理解他人，共同努力，早日解封。 |
|
|
