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董其昌（1555-1636），明代官吏、书画家。董其昌寿高80多岁，可谓养生有术。他在《画禅室随笔》中总结了自己的“十戒”养身之法。 戒浩饮。无度饮酒对人体有害无益。《本草纲目》中载：“酒少饮有通脉之功，久饮有伤神损寿之弊。”长期过量饮酒，不仅导致慢性酒精中毒，胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病，还会形成酒精依赖。 戒贪色。历代养生家主张：“善养生者，必保其精。”明代名医张景岳说：“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”告诫人们要节制个人的情欲，过度迷恋于情色之中，会损害自己的身体。 戒厚味。人的寿命与饮食有着十分密切的关系。营养学家认为，过量摄入油腻食物，会导致人体肥胖，易患心脏病、脑中风，还会引发癌症。所以，我们平时吃东西时，清淡一些为好。大鱼大肉、盐重汤热，都不利于养生。 戒饱食。从健康饮食的角度考虑，人如果长期处于饱食的状态，就会损害胃肠道的消化功能，损害身体的健康。科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯。 戒多动。众所周知，运动可使人身体健康，但是运动也要适度，过度的运动对身体也是十分有害的。根据个人的体能状况、季节等内外因素去选择运动项目和运动量，对于强身健体是非常有益的。 戒多言。名医孙思邈认为“多言则气乏”，意即说话多、大声说话都是十分耗费气的。祖国医学认为，肺主气，吸入则满，呼出为虚，话多久而久之就会气虚，而气虚则进一步伤阴，会导致疲劳乏力、气短、自汗、食欲不振。因此，从养生角度来说，要适度地说话，并且要学会调息运气。 戒多忧。过多的忧虑是一种“情绪低迷症”，既伤神又伤身，对健康非常不利。民间有句俗语：“养生之道，眉开眼笑。”很形象地说明了“笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了头”的道理。 戒多思。现实生活中，常有一些人每天都想事，不管是大事小事，天天都在脑子里转。这种“多思症”既劳神又“耗气”。做人要学会“放得下”，得之淡然，失之泰然。 戒久睡。研究证明，每天平均睡7-8小时的人，寿命最长；如果每天睡10小时以上，百分之八十的人可能短命。长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象。所以应讲究睡眠卫生，合理安排生活、工作。 戒久读。久读或久坐不动，使大脑皮层长时间兴奋，交感神经、肾上腺的活动加强，并分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致心脑血管疾病。 
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