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#夏方养生指南# 维生素C又名维他命C化合物，类似葡糖糖，由于维生素C分子结构上有酸存在，因此又称为抗坏血酸成分。维生素具有强还原性，一方面它容易氧化成脱氢维生素C，具有可逆性，同时还能进一步分解为二酮古乐糖酸。 
很多人不理解，为什么人体代谢过程中需要大量的维生素C作为能量源，而且大量补充维生素C是否又会给健康带来影响？一起来看看。 
每天吃一片维生素C，对健康是否有害？实际上，每天吃一片维生素C不仅不会损害健康，反而对人体极为有利。但对于喜欢养生、追求健康的人群来说，仅仅一片维生素C是远远不够的。因为人体无法自行合成维生素，而且它又在代谢过程中扮演着重要角色，不仅能提高人体免疫力，同时还能有效抵抗细菌病毒入侵，因此，可适当多补充一些。 
之所以人体不能合成维生素，是因为肝脏中缺乏某种合成维生素的酶，这种酶可以将血液中葡萄糖转化成维生素C，因此，只能靠人为补充，有意思的是，人类曾经也具有合成维生素的功能，但在进化过程中，这种能力逐渐减弱，最终完全消失。 
服用维生素C好处很多，比如它可以有效抗击新冠肺炎病毒。专家研究发现，人体在一周内每天持续补充24克维生素C，有利于辅助逆转新冠肺炎导致的人体活力丧失、器官衰竭等症状，而且效果较为明显。 
维生素C的强大之处在于其强效抗氧化能力，不仅可以有效清除人体内自由基、黑色素等有害物质，让人保持年轻，同时还具有增强人体免疫力、抵抗力的功效。 
不过维生素C也不是越多越好。成年人一天维生素C摄入量不宜超过1克，否则可能导致过敏反应，产生草酸终结物，诱发肾结石、尿路结石。 
服用维生素C具有6大好处1、延缓衰老 坚持每天摄入维生素，不仅有利于增强身体抗氧化能力，同时还可以起到有效增强机体免疫力、美容养颜、延缓各种老年疾病出现、预防衰老等作用。 
2、促进胶原蛋白合成 细胞质合成与维生素C有着紧密联系。比如促进骨基质、胶原蛋白间质合成，这两类物质能够作用于血管结缔组织、关节组织，促进细胞排列更加紧密、皮肤更紧致、促进伤口愈合、坚固牙齿、补充胶原蛋白，让人看起来气色更加红润，皮肤光滑有弹性。 
3、补充细胞免疫成分 人体免疫细胞主要包括吞噬细胞、淋巴T细胞、白细胞等，这些细胞想要有效发挥免疫能力必须依靠足量的维生素C参与才行。因此，充足的维生素C不仅能够增加球蛋白浓度，同时还能帮助人体补充免疫成分，保护健康。 
4、治疗坏血病 维生素C与人体血管内壁弹性强度也有着紧密联系。在人体血管中，微血管属于最细微的血管系统，其血管壁厚度仅有一个细胞大小。一旦人体维生素C缺乏，很容易导致微血管壁破裂，血液逆流转向周围组织诱发坏血病，导致紫癜、瘀血等症状出现。 
5、有利于心脏健康 当人体出现三高、冠心病等疾病时，不仅损害血液循环系统，甚至还会导致心肌缺血、心脏衰竭。如果适当补充维生素C，一方面有利于胚胎干细胞转化为能源细胞，增强心脏功能，保证心脏能够有节奏的进行代偿跳动，同时还可以有效呵护心脑血管健康。
6、抗癌 研究表明，癌细胞增殖过程中会释放大量透明酸角质酶，这种物质会增加细胞黏性，有利于癌细胞快速增殖扩散。如果人体能够适当补充维生素C，可以有效抑制酸角质酶的功效，降低癌细胞黏性，起到预防癌细胞快速增殖扩散的效果。
怎样有效补充维生素C？1、尽量在空腹状态下服用维生素C，可以起到促进营养物质转化吸收的效果。但对于患有消化道溃疡人群来说，是不适合服用的，因为它会增加溃疡面积，导致病情加重。
2、肾功能代谢差人群、胃酸分泌过多人群都不适合服用维生素C。一方面它会加剧肾功能衰竭，同时还会导致胃酸反流食道，从而诱发食道炎、泌尿结石等疾病出现。
3、需要注意的是，维生素C一定不能与磺胺类氨茶碱、青霉素等药用成分混合使用，否则就会导致药物失效，加重病情。
4、维生素C尽量不要与叶酸同时服用，因为叶酸本身就含有水溶性维生素，如果再服用过量维生素C，容易导致其功能减弱。
5、维生素C不宜与维生素a类物质共同服用，它会破坏维生素a活性。
6、维生素C不宜与阿司匹林肠溶片共同服用，它会加速药物代谢速率，导致药物无法顺利到达病灶部位。
结语：通过前面介绍不难看出，维生素C对于健康非常有利，然而服用过程中也需要注意方式方法，避免给健康带来不利影响。 |
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