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一旦血液变得粘稠，则容易形成“血栓”。 而血栓“游走”在血管之中，血管遍布全身，则可随时夺命。 因此，预防血栓堵塞血管，首先，要注意预防血液粘稠，不可忽视。
血液粘稠的人，一旦出现4种迹象，或是血栓堵塞了血管，莫忽视 1、足脉搏减弱，出现间歇性跛行 一旦血管堵塞，影响血液流通，双脚最先有感觉。 疲惫时摸脚背上的脉搏，跟不疲惫时做对比，一旦减弱则血管有堵塞的地方。 而如果在走路时腿疼，休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时需警惕“间歇性跛行”，是典型的动脉血管堵塞症状，不要忽视。
2、小腿粗细不一 当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要警惕静脉血栓。 一旦血栓形成，导致血液无法流过，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织，导致腿部明显变粗。此外，还可能伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等。一旦出现这类情况，别犹豫，立刻就医检查。
3、头痛、头晕 血液粘稠的人，一旦出现头部疼痛，甚至是剧烈的疼痛、头晕，此时，一定不要忽视，需高度警惕脑梗。 血栓堵塞脑部血管，导致脑部短暂性缺血，便会出现突然性头晕、头痛。
4、胸闷、憋气，大汗淋漓 一旦出现这类情况，要高度警惕心脏血管发生了堵塞，诱发了心梗。 活动过程中出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解，要高度警惕急性心梗。 此外，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，需警惕血栓堵塞心脏血管，导致心肌供血严重不足所致。 并且，突然间，周身冷汗淋漓，也是一种常见的心肌梗死症状，切莫忽视。
血液粘稠的人，每天要喝好“三杯水” 水，也被称为是血液的“稀释剂”。 因此，血液粘稠的人，一定要注意多喝水。 喝够水，可促进身体新陈代谢，稀释血液，降低血液粘稠度。 一天之中，要注意喝好三杯水，可疏通血管，减少血管堵塞的几率。
第一杯：起床后，一杯温开水 清晨起床后，不论是否口渴，都有喝一杯温开水。 经过一夜的新陈代谢，清晨人体处于缺水状态，血液粘稠度高。 喝一杯温开水，可补充水分，稀释血液，促进新陈代谢，减少血栓的形成。 谨记，清晨的第一杯水，温热的白开水是最佳选择，不要喝淡盐水、果汁等。
第二杯：两餐间，一杯茶水 白天，在两餐之间，喝点茶水，是血液粘稠者不错的选择。 如此一来，不仅可补充水分，还可消脂排毒，给血管“清清淤”。 蒲叶冬青茶，热水冲泡，稀释血液，改善血稠，减少血栓形成。 用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，简单又方便。 荷叶含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，预防血栓。 冬青，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 蒲公英可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
第三杯：晚睡前，一杯温开水 夜晚人睡觉时，血液粘稠度会升高。 因此，在睡前，喝一杯水，补充体液，是好选择。 此外，老年朋友可在睡觉前备一杯温水，以便口渴时可以及时喝水。
血液粘稠的人，牢记下面“三个一” 1、一盘新鲜蔬菜 血液粘稠的人，要多吃新鲜蔬果，尤其是深绿色的蔬果，要注意多摄入一些。 这类蔬果，含有丰富的膳食纤维、叶绿素等，有助于保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，进而改善血液粘稠。每天至少要吃够5种以上的蔬果。
2、一勺苏麻植物油 血液粘稠度人，在食用油的选择上，要格外注意。 多摄入优质的脂肪酸，可清脂排毒，疏通血管，减少血栓的形成。 苏麻植物油，富含大量优质脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，对血管有益。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。 所以，血液粘稠的人，要注意吃点苏麻植物油，拌酸奶，凉拌菜，油淋菜，煲汤等，都是不错的食用方式。
3、一套动作 血液粘稠的人，要经常活动脚踝。 活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。 跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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