【原】293. 隔离这个月，胖10斤，然后又瘦回去

上来先说说我的肥胖体质。

从小缺乏体重管控，16岁时我170高140斤，那时候重点都在备考上，年轻人之间也少有容貌焦虑和体型攀比。

于是，16岁到22岁，我都是140斤这个体重，结果自然是，母胎单身+不自信+容貌焦虑。80后这代，大多如此。

22岁大学毕业之时，瞬间被甩到社会大熔炉里好是不习惯，只得抓着保研最后一根稻草，同时，终于下定决心减肥！

可我连坚持跑800米都不行，运动细胞为零，健身操、跑步、游泳、健身房器械、瑜伽。。。。都以失败告终。

我还嘴馋，一焦虑就想吃东西，一天至少50次吃零食的欲望，极难控制。

30岁的时候，我花了8年减掉了20斤，这个成绩很普通，但毕竟我是那种肥胖极度顽疾者，也算有点心得，那就是少食多餐、控制甜食、减少碳水，多摄入蛋白质。

简单来说就是严格控制卡路里的摄入。

但这种严控模式，很难应对生活习惯的波动，比如这次的疫情，30岁我一个人去了新西兰Working Holiday，高乳含量的新西兰牛奶（脱脂牛奶非常贵）把我在三个月里又养到了130斤。

所以我这种“气球型”体质，隔离就是场灾难。

2022年3月13日，我的体重是110斤（过去一年里我的体重稳定控制在110~115之间，少食多餐+游泳+控制甜食）

然而3月过得很是不顺利，工作生活中的焦虑让我对体重管理失了控，3月25日体重升到了116斤，在高限边缘徘徊。

雪上加霜，3月27日小区隔离，3月30日楼道隔离，出门都成了奢望。

如同很多上海“难民们”，我开始盘点家中储备，优质蛋白一个都没有，倒是很多曲奇巧克力蛋卷酥点和蛋糕，这些都是人家送我的伴手礼和我自己备着准备送别人的。隔离第五天，我家就没啥新鲜的东西，不得不调取这些储备物资，可一吃就会停不下来，而且心理上还会给自己找安慰，隔离期心情差啊，不吃点难受。

4月3日，我的体重飙到了120斤，终于到了我无法容忍自己的底线。

就是在这一天，我们终于认清了现实，ZF承诺的4月5日恢复是不现实的奢望，我们要做好持续性战斗的打算。

想要瘦回来，唯一的办法就是管住嘴迈开腿。

首先，一天增加到五顿，但每顿减少到1/5，整体只吃过去一整天的1/3，反正家里也没有存粮了；

其次，原地跑，说实话消耗热量微乎其微，更多是为了强化自己的意志而已；

第三，注意力转移和大脑深度思考，人脑消耗人体每天20%的热量，而且让大脑忙起来可以有效抑制吃东西的欲望；

最后，晚上一定吃很少，18点后不食，21点有很饿的感觉，就对了。

昨天看到一篇正经的科普文章，一个健康人多久会饿死，原来有水有盐条件下，一个健康人可以坚持3周，所以，只要能管住嘴，我还是能坚持到解封的。

4月13日，112斤，终于，基本已经回到原来的体重。

好了，不怕解封了。

不玩了，解封吧！