陈式太极拳36式普及架，初学者的福利！

陈式太极拳36式普及架是陈全忠大师在陈式太极拳老架一路基础上创编的，它简化掉老架一路中重复性的动作和难度过高的动作，保留并加强了陈式太极拳的核心精髓——“缠丝劲”的训练，是非常适合于初学太极拳拳友的入门套路。

由于其加强了缠丝劲训练，多练多出功，所以它也是有一定基础的太极拳拳师深入研究陈式太极拳的好教材。本片演练者薛奇英，陈全忠大师的入室弟子，中国武术七段，西安同一太极拳交流培训中心执行校长兼主教练。

陈式太极拳三十六势普及架拳谱

第一段

1、太极起势     2、金刚捣碓

3、懒扎衣       4、上步掩手红拳

5、双推手      6、肘底拳

第二段

7、 倒卷红       8、白鹤亮翅 

9、 斜行         10、闪通背

11、掩手红拳     12、六封四闭

13、单鞭         14、云手 

15、高探马

第三段

16、左右擦脚    17、护心拳

18、旋风脚      19、右蹬一跟

20、掩手红拳    21、小擒打 

22、抱头推山    23、前招后招

24、野马分鬃    25、玉女穿梭

26、六封四闭    27、单鞭

第四段

28、云手        29、双摆莲

30、雀地龙      31、上步七星 

32、退步跨虎    33、双摆莲

34、当头炮      35、金刚捣碓

36、收势（太极还原）