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减肥不仅是保持好身材的需要，更是身体健康的需要。肥胖会导致身材走形，这是很多女人所不能容忍的，同时肥胖还会引发各种各样的健康问题，因此，也是养生人士的大敌。于是人们想尽各种各样的办法来减掉身体上的肥肉。 要想减肥快速，除了多运动，那就是要调整自己的饮食，减少食物的摄入，这样体重就能慢慢地减下来。很多减肥的人都知道，调整饮食一个重要的方面就是要少吃主食。但是，少吃并不代表不吃，如果不吃主食，身体健康会受不了。
很多人在减肥时，首先就是减少米饭和馒头的摄入量。其实，这是一个误区，米饭和馒头的热量其实并不高，米饭的热量是115大卡，馒头是221大卡。在生活中，很多食物的热量都比它们高。 长肉“飞快”的4种食物，米饭馒头不算啥，想减肥要尽早戒掉 肉包子 对于很多上班族来说，由于早上的时间比较紧张，所以一般不会做早餐，而是在包子铺买2个肉包子到车上吃。这样就不会耽误上班的时间。 其实肉包子的脂肪含量是非常高的，一口咬下去全是油，甚至可以看到肉包子全部被油浸染了。而且，做肉包子的肉很多都是各种碎肉或者是下水料做的，不仅容易发胖，而且还可能增加健康风险。
油条 油条由于口感酥脆，满口生香，所以人人都爱吃。在很多家庭，早餐油条配豆浆是“标配”。除了油条，油饼等油炸食物也是很多人早餐的“常客”。但是，它们都是长肉“最猛”的食物之一。 油条等食物虽然只在油锅中炸了一会儿，但是油脂已经深深浸透到食物中。因此，油条等油炸食物的热量非常高，每100克油条的热量有400多大卡。从这个数据可以看出来，油条的热量比米饭、馒头更加“长肉”。 其实，长期吃油条对健康的危害也比较大，油条等食物在油炸的过程中会产生有害的致癌物。所以，为了健康，为了能够减肥，就要尽量减少油条等油炸食物的摄入，更不能天天吃。
薯条 薯条是一种洋快餐，进入中国以后，非常受人欢迎。现在很多家长奖励孩子就是去吃薯条和炸鸡。其实，这不是在奖励孩子，而是在害孩子，很多孩子发胖就是这个原因。薯条是一种热量非常高的食物。研究发现，每100克薯条的热量高达350大卡。经常吃薯条，很容易引起身体肥胖。 而且，炸制薯条的油都是反复使用的，长期食用，对健康也非常不利。因此，平时最好少吃薯条。
扣肉 在酒席上，扣肉是一道硬菜，它和梅菜、芋头等进行搭配，经过特殊工艺制作，味道非常诱人，很多人都非常喜欢吃。除了酒席，过年过节也会用来招待客人。 这道菜虽然主要是采用蒸菜的工艺，但是它从原料上来看，用大量的肥肉和五花肉，制作过程中又经过了油炸程序，因此，热量极高。所以，平时一定要少吃。特别是想减肥的人，一定要避开这道菜。
除了不吃上述“长肉”的菜，关于减肥，我再给大家提供一些好的饮食建议： 饮食要有规律，一日三餐一定要按时吃，不要饿一餐，然后大吃一餐，这样对减肥极为不利。同时，饮食整体上要清淡，做到少油、少盐和远离煎炸、烧烤，食物尽量水煮或者清蒸。 要加大蔬菜、粗粮等的摄入比例。
建议多喝温热的白开水，虽然白开水没什么味道，但它也没有能量，多喝也不会让你长肉。吃饭的时候，要学会细嚼慢咽，将食物充分咀嚼。吃饭之前最好先喝汤，再吃菜，最后少量主食，此外，饭吃七分饱是最好的。 |
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