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太极松懈皆有度|通达三节运劲路

 zhangshiwei66 2022-04-15

很多太极拳爱好者都知道练功习拳要身体内外放松,然而不少初学者被松懈问题困扰,想尽量使身体内外放松吧,却变成了假松之懈。

有些人练松不成变为懈,懈的关节是闭合的,肌肉软组织是萎缩的,皮肤腠理(腠理一词源于传统中医之辞,它指皮肤的纹理和皮下肌肉之间的空隙)紧张,精神萎靡不振。懈是人之自然本能,其表现是上下摊成一堆。腰懈则身瘫,胯懈则身倾身仰,膝懈则立不定,手懈则有开无合、颈懈则头低颈前倾等。如何做到松而不懈,这是练功习拳时追求心静体松所要解决的实际问题。

因此有不少网络学员问:

怎样练才能松而不懈?

“松而不懈的练法是否有诀窍?”

“放松这个尺度很难把握,究竟松多少才合适啊?”

从练功习拳的实践得知,松而不懈的练法诀窍如下所述:

一、节节贯串的放松

传统武术中将人体和四肢分成“三节”,即梢节、中节、根节。就全身而言,头为稍节,腰为中节,腿为根节;就上肢而言,手为稍节,肘为中节,肩为根节;就下肢而言,足为稍节,膝为中节,胯为根节。

太极拳通过运用节节贯串放松的练法,使身、手、步紧密配合成为一个整体。

所以我们才会有通达三节功来帮助大家打通三节的各个细节。

练拳不练腰,到老艺不高,

练拳不练胯,其它皆空话!

劲力千金秘,通达三节功!

二、先撑骨后松肉

前几天有个面授学员问:“若是按照顺序来说,是先松肌肉再松筋骨还是先松筋骨再松肌肉?”

有些拳家说松必须要先撑起来才能真松,用意识引导肢体放松,要得法去练才好。其实真正来讲,是先抻筋拔骨松开撑身架,接着再放松肌肉,那是一瞬间完成的过程,谓之先撑骨后松肉的练法。倘若是先松肌肉再松筋骨,那么就会轻则松懈成一滩烂泥,重则松懈成一堆散沙。

其实松中节最难,必须先把中节盘开,盘开了自然能松会松,

空腰功,肩胯相合腰如虚空;

拧腰功,如钢丝将肩胯盘紧;

实腰功,肩腰胯转动如一体;

盘练通达三节功---(中节功法)可使腰胯达到松整合一要求,可快速启动人体协调运动的发动机,引动丹田内转!太极的运动方式是以丹田为核心的运动方式,这是太极拳的真髓,也是健身养生,延年益寿的要诀。中盘的腹部为根节,腹部也就是腰劲和丹田的总枢纽站,通过丹田的鼓荡转动,把气劲输送到四肢和其它发力的部位,它所起到的摧动作用是任何一个部位所不能代替的。所以,我们把它称作“发动机”和“变压器”,它不仅是气劲的枢纽,而且还有变压增压的作用。

三、贯穿拳意

何谓拳意,对于太极拳初学者而言,在这里指想着规范练拳的有关技术要求。贯穿拳意有利于用意识引导放松,有助于稳静打拳,都对松而不懈有好处。节节贯串放松的同时在姿势动作中贯穿拳意,想想前腿松腰落胯、后腿松腰塌胯、虚领顶劲能练到多少?

想想沉肩坠肘能练到多少?想想总体姿势是否自然?为什么是想想练到多少,就是不要刻意去强求,能练到多少算多少,以总体姿势自然为好。

所以说,如果想要真正放松,那么就必须有一套完整的抻筋拔骨的功法,只要抻筋拔骨做到位,身体肯定是真正意义上的松,而不是懈。

筋如弹簧,骨力如针。谁有弹性用谁,谁强度高使谁。筋的弹性好,就练筋劲。骨的密度大,就煅骨力。人不怕瘦,就怕没精神;人不怕胖,就怕不灵活。筋是猴,因为灵便;骨是马,便于驱使。筋连着骨,骨藏着棱。打碎骨头连着筋。放松该放松的肌肉,就会出现代偿效应,筋腱开始做功,骨骼开始蓄力,这就是锻炼筋骨的原理。永远是,外面不显实力,里头博大精深,这种武学理念,中国人叫内圣外王。

无论用什么形式,松肉抻筋,是拳术必须。褪掉外部局限,实现无意而发,要靠练筋,筋如弹簧由此而来。劲路是什么?人体发力渠道。劲路畅通,掌握发力方法,拳就完善了。别抱怨人世无情,拳不好练,找到路子,入了门,就一通百通。

正所谓,休说沉鱼,不提落雁;一拳在手,江湖我有。综上所述,上中下三盘,周身九节劲,有一个共有的规律,就是“梢领中随根节摧,丹田带动是真髓”。

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通悟功夫

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