今天我看了书中的部分文章,其名叫《大脑保养刻不容缓》,然后晚上我想跟大家一起聊聊,如何让我们的大脑,尽可能地保持年轻,并且呢,抵抗老化带来的影响和损害。 注意,如果你还很年轻,还没有感受到大脑老化带来的影响,那么,看这篇文章可能会更加必要。因为你会有更多的时间,来锻炼自己的大脑,避免它受到岁月的侵蚀。 大家知道吗?我们到了25岁后大脑就开始慢慢的老化,导致我们记性不好!相信大家也有这个困扰,同时我希望这篇文章,能给到大家一些方向,启示和动力。 首先我们需要知道一个明确的的问题,那就是为什么我们的大脑到了25岁后,脑力就开始逐渐开始下降了呢? 大家知道我们每个人身上的细胞,会在我们这一生当中不断分裂、再生,从而让我们保持生命力。 损害的神经细胞 而这个情况让我们知道了细胞坏了,又会有新的细胞来代替它,从而说明了我们的身体每天都在不停的变化,就感觉和电脑一样,不断更新! 大脑的区域 但是我们大脑中的神经元却不会变化,因为它会一直跟着我们一同工作几十年,这这样就导致了不会有新的神经元来代替掉旧神经元了。 脑电波动 而原因却是:随着时间推移,神经元的工作一定会造成劳损,这些劳损一定会积累起来,干扰神经元的正常运作,从而降低我们的思维能力和认知能力。 睡眠质量好不好就看起床状态棒不棒! 效果最显著的就是睡眠。 (1)良好的睡眠,适当的,及充分的社交。(一定要保持「好、长、稳」的睡眠) (2)需要应对多情境的职业 (3)音乐,缓解大脑 (4)适当的运动。 (5)良好的饮食习惯 一个年轻而充满活力的大脑,一定有一个特征,就是保持足够的开放性。不断地探索世界,不断地接触新事物,不断地对自我进行否定、推翻、重建、完善…… |
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