抓住孩子长高黄金期

近年来，“矮身材”这个新名词逐渐走进了公众视野，随着人们生活水平的提高，吃得好、吃得饱，已经不是问题，然而目前有些孩子，却出现了“生长”相关的问题。

特别是近年来，不少家长惊讶地发现，处于发育期的孩子比同龄孩子矮了好多，对于这部分孩子来说，身高是他们永远无法言表的伤痛。无论在身体上还是在心理上，都让他们备受打击。

春季是“矮小”孩子长高的黄金期

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D。

后者既能促进小肠对钙、磷的吸收，也能促进肾小管对钙和磷的重吸收，维持血液中正常的钙和磷的浓度，促进孩子骨骼和牙齿的正常生长。

所以，个子矮的孩子，一定要把握春天这个好时机，做好下面这几件事，身高会有所突破！

在这之前，爸爸妈妈们需要先了解自己孩子的身高情况，确定孩子成年的期望身高。可以通过下面这个表格简单判断下，看看你家孩子在哪个百分位。

低于50%，身高就属于偏矮范围，需要及时干预，否则男孩成年达不到172，女孩成年达不到160。

孩子身高矮小，首先找对原因，再做针对性干预。孩子个子矮除了遗传，还可以从这两个方面找原因。

①孩子缺锌挑食引起的个子矮

缺锌会导致：孩子挑食，个矮，免疫力低下

②孩子脾胃虚引起的个子矮

消化吸收不好，体质差，生病多，长不高

#缺锌挑食引起的个子矮#

补锌成为关键一环，可以在饭前给孩子吃一些补锌的营养剂，帮助孩子改善食欲不佳的问题，让孩子吸收更多的锌元素，让孩子吃饭香长个长肉。

同时还可以给孩子吃一些含锌的食物，如瘦肉，蛋黄，牡蛎等都可以。

#脾胃虚引起的个子矮#

脾胃差的孩子，时常会有营养难以吸收的问题，如果孩子脾胃差，会经常积食，消化不良，对食物不感兴趣，长不高，体质差，口臭等。可以给孩子补充益生菌，也可以给孩子吃一些含有山楂，山药，鸡内金等天然植物提取的补剂，让孩子吸收更好。

知道原因，那我们就可以着手解决~

饮食注意：少食多餐

孩子脾胃娇弱，并且对食物吃完后的饥饱没有程度概念，家长此时需要干预孩子饮食习惯，让孩子少食多餐。

不要吃太饱，容易积食，少食多餐更有助于营养吸收得更全面，并且缓解食物对胃肠造成的压力，这样更有利于长高。

睡觉前不要吃东西

孩子睡前吃东西，会造成积食，建议孩子睡前2小时都不再吃东西，减少肠胃负担。

如果要给孩子喝牛奶帮助长高，应提前1小时喝，既不会造成孩子肠胃负担，还能帮助蛋白质和钙的吸收。

不吃油炸、空气炸锅类食物

油炸食物难以消化，还会造成孩子积食便秘的情况，尽量少让孩子吃油炸食品。

空气炸锅是现下非常流行的烹调方式，但是经由空气炸锅做出来的食物，营养已经被榨干，既没有营养也不易被孩子肠胃消化，空气炸锅食物应尽量少吃或者避免食用。

以下这些食物要少吃

如果春季孩子能做到上面这些，那么身高自然会长得更快，坚持的过程肯定是艰难的，但是看着身高逐渐增长，最终达到理想身高，孩子的坚持和努力，家长的监督与辛苦，都是值得的。