从春到秋，如何清肝、舒肝、养肝

在年初时讲过，壬寅虎年，养肝是重中之重。

《壬寅虎年的全年养生要点》

在中国，有超过一亿以上的人有肝病。

肝是一个”沉默的器官“，它受到伤害，不像肺、胃那样明显地表现出来，所以容易被我们忽视。

肝有问题，常常先表现在身体的其他地方。

比如，有的人梦多失眠，有的人一生气就胃痛，有的人经常偏头痛，有的人吃完东西觉得腹胀，有的人眼睛长期干涩，女性月经不调、脸上长斑，等等……

我们要预防肝的问题，必须防微杜渐。

《八种伤肝的常用药》

养肝，实际上分三步。

• 第一步，清肝

• 第二步，舒肝

• 第三步，才是养肝

从春天到秋天，我们一步一步地来。

01

清肝

春天，不要随意补肝，容易上肝火。要以清肝为主。

清肝，就是帮助肝排出毒素，包括代谢多余的血脂。

有脂肪肝的人，春天是调理的好时机。

调理脂肪肝的小茶方

哪些人需要清肝呢？

舌头两侧发红、眼睛发红、口苦、口气重、脾气急躁……这都是肝火旺，需要清肝的信号。

但是注意——清肝，不要用太多苦寒的药物。

有些人，特别喜欢在春天吃一些寒凉、清火的药，这个您最好慎重些，因为吃多了会伤害肝阳。

可以用食物来清肝，它们相对平和得多。

春天新发的嫩芽，比如茵陈、春茶，

是很好的清肝食材

02

舒肝

肝是喜欢舒畅的，最怕受到压抑。

肝气一旦郁结，人会烦躁、忧虑、情绪波动，出现头痛、腹胀、失眠等问题。

日积月累，人体容易有亚健康和慢性病。比如，肥胖、高脂血症、心血管病、月经不调、乳腺增生、卵巢囊肿、黄褐斑。

所以生气了不要忍着，马上找点芳香的东西给自己舒肝理气，比如闻一闻花香、药香，最好是喝一杯有香气的茶饮。

夏天开的香花，比如玫瑰、月季

是很好的舒肝食材

我喜欢，让房间里终日萦绕着茶香、中药香，这样能帮助我，在终年几乎日日无休的大量劳心耗神的工作中，保持身体气机的通畅，和心境的平和。

03

养肝

肝藏血，肝需要血才能正常地工作。

养肝的重点是养肝血。春夏没有养好，到了秋季，人体容易肝血不足。

秋天收获的酸味水果，比如葡萄、红枣

可以滋养肝血

允斌叮嘱：

“卧则血归于肝”。熬夜特别伤肝，既容易上肝火，又容易造成肝血虚。

所以从春到秋，一年四季，我们想养好肝，要时刻提醒自己，顺时睡觉是根本。