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最近，一位读者咨询，A娃是不是特别容易疲劳？孩子睡眠时间不算少，但总是犯困，学习打不起精神，怎么办？ 不知道别的A娃是不是有类似的情况，每到这个季节，苹果也是显得没精神，春困可能是很多人都有的现象，但A娃因为夜间睡眠质量不高，所以白天更显得疲倦，加上大脑容易疲劳，学习效率就不高。 苹果学习时经常喊“累”，先前我们对ADHD不了解，总是责怪她“太懒”，其实她的这种“累”并不是我们认为的体力上的那种累，是神经上的累，导致疲倦，注意力无法集中，反观一些学霸，就是抗累，就说苹果的学霸表妹，除了学好功课，课外要学那么多培训班，并不是家长要求逼着她去学，是她自己愿意去学，如果她觉得累是不可能愿意去学的。 中考前，苹果自己也着急，想多复习，但就是困倦，效率低下，我们也用了很多提神的方法，对于苹果还是有效果的，今天分享给家长们，仅供参考。 苹果的脑疲劳，其实有点遗传苹果妈妈，夜晚睡眠质量差，多梦浅睡眠，白天精力不济，所以苹果学习主要靠夜晚，白天用专注达对她很合适，到学校她还带咖啡。 1 春夏之交，季节转换期，是她状态最差的时期，我们想到了吸氧。这个按说是需要到医院请专业医生做高压氧治疗的，但我们当地医院没有条件，也没时间去外地医院，我就在网上买了台这样的家用吸氧机。 中考前，苹果精神高度紧张，心理压力大，出现记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦、食欲减退、情绪烦躁等“考前综合症”表现。其实这些都是脑疲劳的症状，脑缺氧是导致她脑疲劳的重要原因之一。适当吸氧，可缓解因用脑过度出现的大脑供氧不足症状，一定程度上能缓解脑疲劳。 每天放学回家，苹果就打开机器，一次让她吸15分钟左右，我们看说明书使用的，不敢吸太长时间，每次吸氧后，苹果就觉得轻松不少，开始晚间学习，有时午睡起来也吸一会，她说下午精力会好很多。 这里也提醒一下，并不是所有的孩子都适合吸氧，有条件的最好到当地医院经医生评估后看能否进行高压氧治疗。虽然吸氧一定程度上可以缓解脑疲劳，但不能只靠吸氧，还要注意劳逸结合，保证睡眠，合理饮食，调整好心态。 2 我给苹果提神的第二个办法是用精油，选择的是迷迭香单方精油。迷迭香最著名的功效，就是能增进记忆力，使人头脑清醒、条理分明，最适合考生、或是用脑过度的人使用，消除疲劳，提升活力。 精油有很多品牌，不一定非要选择我推荐的这种，使用的方法有很多种： A、将3到5滴迷迭香精油滴入精油项链中，拧紧即可。可以消除精神的枯竭、困顿、担忧和疲乏。这个方法很好，我也给苹果做了一个，但她说气味会在教室扩散，担心同学不愿意，戴了几天就不愿带到教室。 B、在家写作业，我就拿面巾纸滴两滴迷迭香精油放在她书桌上。这个方法简单，一晚上就用一张面巾纸就可以，面巾纸也不用打开。 C、家里有香薰机的，也可以进行香薰，这种方法可以提高空气湿度，对室内空气有杀菌作用，预防孩子感冒，家里没有香薰机的也没关系，用一个小喷壶装纯净水，加入几滴迷迭香精油，摇匀喷洒在空气中也可以。 这里要提醒的是，迷迭香单方精油是不可以直接接触皮肤的，有的家长问能不能涂抹到鼻子，千万不能这么做，会灼伤孩子皮肤的，只有加入基础油混合的精油才能直接按摩皮肤。 3 中考前，我还经常给苹果刮痧，一个小小的刮痧板就可以了，如果没有刮痧板，就用家里的牛角梳子也行，器具要光滑点，以免刮伤。 用刮痧板梳梳头，疏通头部经络和全息穴区，给大脑补充氧气，有消除脑疲劳，增强记忆力，醒脑开窍作用。刮痧还可以缓解压力，在刮痧的过程中，就可以感受到一种放松。我每次给苹果刮痧她都说很舒服，头脑比较清醒，这种刮痧，不是治疗那种刮出很多血点程度，脖子皮肤微微发红，我就停止了，苹果说这样就有效果，刮痧前用点润肤霜，器具用酒精擦一下消毒。 这里提醒的是，开始力度要轻一点，孩子喊疼就不能加大力度，后脖子一圈多刮一点时间，让脑部气血通畅。 以上三种方法，我们都给苹果使用过，没有什么危害，效果还挺好，A娃喜欢花样翻新，对新奇的东西很感兴趣，当她学习压力大时，用上这些能平稳她的情绪，让她延长一点学习时间。 如果您的孩子学习犯困，感觉很累时，不妨给他们来次大脑放松的"SPA"。觉得苹果爸爸的分享对您有启发，请您帮我点个“赞”和“在看”！ |
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