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原文首发于：公众号《腰椎那些事儿》 ● 第一，要保持良好的饮食习惯，注意不要吃生冷食物，不要吃很刺激和辛辣的食物。注意不要喝酒或抽烟。
● 第二，注意腰部保暖，不要受凉受潮，在受到外力的情况下要及时去医生处接受治疗。 注意饮食均衡，多吃钙质含量高的食物，如牛奶、豆制品、虾、海带等食物。 ● 第三，避免俯身举过重物，不要久站久坐。 如果由于职业原因还应注意改变姿势，要注意休息，以免加重病情，可参加适度锻炼，如康复运动。 ● 第四，如果非常剧烈的疼痛是无法忍受的，建议去医院做一个全面的检查并听取医生的建议，进行治疗，如果有必要，也可以采用手术治疗，这样效果也更好。 腰椎间盘突出是一种趋向与年轻化的表现，因为人们生活造成不良的姿势和习惯， 对于保持良好的睡姿也是非常重要的，尤其是床的软硬度的选择，这样子才能有利于腰椎间盘突出的恢复和避免加重病情的作用，在病情中要保持良好的心情和情绪也非常重要，积极接受检查和治疗，避免延误疾病的诊断和治疗。 |
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