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 一点分享 你现在是否有这样的烦恼？无法坚持早起？想要学习英语却总是半途而废？想减肥却总是吃得太多？想戒烟却戒不掉？ 吉井雅之在他的《小习惯》这样问道，然后给出他的答案，因为你不知道养成习惯的方法。那究竟有哪些养成习惯的好方法呢？书中进行了详细说明。 他认为习惯可以理解为“坚持做某事”，不过，如果每次在做的时候都下意识地提醒自己“必须要坚持”，那么严格地说这不能被称为习惯。 习惯，应该是我们潜意识中的烙印所引发的无意识的反应。 他用刷牙的例子来进行了说明。比如我们每天不提醒自己“今天必须刷牙”，也会按时刷牙，这种状态就是习惯。 在养成习惯的时候，我们常常想的是，做这件事是正确的，所以必须坚持。但从大脑的机制来说，快乐与否才是决定能不能坚持下来的关键。 吉井雅之认为，养成习惯的法则可以用下面这个公式来说明：“习惯=决心的坚定度×重复的次数。” 要想养成习惯，必须有意识地重复做同一件事。但前提必须是“自己想要这样做”，否则很难坚持下来。 那么书里有哪些养成习惯的技巧方法呢？ 1.首先从“小习惯”开始，小习惯的积累也能给人生带来巨大的改变。 2.不追求“坚持”，先想办法“开始” ，不要给自己太多负担，总之先“行动起来” 。 3.降低难度，仰卧起坐 1 次，日记 1 行也 OK。 4.像玩游戏一样坚持习惯 “通关感”可以提升干劲。 5.创建“机制” 不能依赖意志和干劲，要准备一个有助于坚持的环境。 6.决定“前一个习惯” 要想养成早起的习惯，首先要决定“几点睡觉” 。 7.认真行动，不管是多么好的习惯， 如果不认真仔细地去做，也会变成坏习惯。 作者也给读者总结了一些不失败的秘诀。 1.明确“理想中的自己” “理想”要尽可能远大。 2.明确“现在的位置” 不知道“现在的位置”就不可能抵达“目的地”。 3.明确“为了什么” 行动必须有目的才能坚持下来。 4.明确“想让谁高兴” 如果是“为了某个人”，就能战胜困难。 5.不要强迫自己，重视“想做”和“不想做”的感情。 6.制作一份“借口列表” 将借口都写在纸上，然后逐一画掉。 除此之外，还有比如不要追求完美，在前一天确认好第二天的日程安排等。 是不是觉得这些观点似曾相识，我看到的时候也很震惊，和我的很多想法做法也太一致了，说明什么呢？于实践来说这样的做法确实是有效的呀！ 书里面还给出了作者认为的12个好习惯和4个坏习惯，大家感兴趣的话可以趁闲暇时，把这些当做鸡汤翻一翻~ 昨日复盘
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