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这时候，我们会更加悔恨、懊恼，恨自己缺乏自制力。有时候甚至希望通过断网或其他极端方式来惩罚自己，以加强自己的自制力。但读了很多心理学发现，通过堵和霸蛮的方式来解决问题，并不能真正解决问题。顶多能达到的效果就是：你看不到了，但那些根本问题隐藏在冰块下面，时不时再捅你两刀。
那么，我们该怎么办呢？我们要从3方面去认识自己的坏习惯。 首先，坏习惯能给我们带来好处。 所有的习惯都是长年累月的“好处”堆积而来，不然我们明明知道它那么差，为何还会养成习惯？只是这些“好处”我们自己不愿意承认。比如拖延症，我们之所以有拖延症，一方面是人性使然，另一方面是拖延症会让我们经常加班，而且要经常突击。比如以前为了交季度总结报告，我提前两周准备，但往往都是开会前一晚上完成，前一晚上一直加班到深夜，第二天又匆匆忙忙完善，这种情况会给同事和领导留下一个“很努力”的印象。 在职场上，我们也不难发现，经常看到有人在晚上九点、十点发一个动态：下班，夜风习习，非常凉爽。明眼人都能看出她发的不是风景，而是告诉别人“我又在加班了”，是“加班大王”。我有时候跟几位关系好的同事开玩笑说：你们之所以加班，是因为效率低下。
所以，心理咨询师也说：无论你现在这么痛恨坏习惯，它一定让你曾经获益。要想改变坏习惯，必须先认识到这一点。 其次，把坏习惯当成好朋友。 当你要写总结的时候，你内心想着是不是可以先看个剧、刷下视频、看个综艺？这时候如果你理性点的话，或许马上要把这个“邪恶”的想法压住：我怎么这么没有自制力？不行，我得自律。于是，就像电影法海里的赵文卓一般，面对美女诱惑，只能不断念经，以压制住内心的欲望。
事实上，我们要换个思路，当你的坏习惯起念时，你就想象它是你的一位好朋友，此时她会说：哟，你怎么天天做一些这么无聊乏味的事情，走，我们一起玩去！是不是我们每个人都有这样的一位朋友？这时候你报以一笑：非常感谢，等我做完作业就跟你去玩。 我女儿现在就有很多这样的朋友。 最后，我们要找到自己的使命来改变坏习惯。 以前听过密歇根大学的教授陈育庆说过一段话：我们每个人要找到自己的TRUELOVE，什么是TRUE LOVE？就是不论有没有人要我做，我都想做，每天不做就心不安。比如我是一名医学教授，我就每天要查看全世界最先进的医学进展，要查文献，哪怕今天出差，我从美国坐飞机来中国，疲惫不堪，我也必须抽空学习，不然我就觉得对不起自己的love。 放到我们现实生活中，我们很多人都喊着要减肥，那我们为何要减肥呢？是为了让自己更漂亮，还是身材更好更自信？心理学家说：如果减肥的动力只是外部动力，那么减肥注定是要失败的，因为周围人总是七嘴八舌意见不一。但有一个210斤的胖子某一年突然就减肥成功了，因为他谈恋爱了。还有很多中年人几个月就减肥成功了，因为他患上糖尿病了。他希望自己健康，继续为家庭托起责任。
所以，当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。当遇到自己的坏习惯时，不要去压制它，要认真倾听自己内心的声音，理解自己脆弱的根源，并从这个根源入手来解决问题。 本文作者简介： |
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