性生活几分钟算正常呢？李医生教你5个技巧，让你更持久

每个男人都需要性生活的滋润，夫妻之间正常的性生活可以让夫妻感情更深，生活更和谐。然而，许多男人在做爱时很快就射精了，这正常吗？性生活多久才算正常？

正常性生活时间为3~10分钟

在大多数情况下，男性希望在性生活中更持久，让女性伴侣享受更好的性，但事实上，男性的持久性并不是越长越好。

据了解，大多数正常夫妻的性生活时间一般为3~5分钟，有些可能更持久，如5~10分钟左右，但如果超过20分钟，也是不正常的，所以男性不应该盲目追求更持久的。

在正常情况下，如果早泄，一般低于2分钟，不仅会对男性造成身心打击，还会影响女性的性体验。因此，患有早泄的男性希望更持久。

那么，哪些技巧可以让男人更持久呢？

技巧一：戴安全套

戴安全套不仅能避免女性怀孕，还能使男性性器官不那么敏感，从而延长性时间，使男性不易出现早泄。

技巧二：多吃鱼肉蛋白

男人想要持久，饮食上可以多吃鱼，因为鱼肉富含蛋白质，可以提高男人的性能力。

技巧三：注意节制

年轻男性往往容易对性生活上瘾，导致过度放纵自己。随着时间的推移，他们容易出现勃起功能障碍、早泄等问题。因此，男性应该学会控制性生活频率。

技巧四：臀部锻炼

臀部是靠近性器官的部位，也是与性器官直接相关的肌肉。因此，适当的臀部锻炼可以有效改善性功能，使男性身材更加理想。

技巧五：深蹲运动

腹部肌肉和腿部肌肉都与性器官有关，深蹲不仅可以锻炼腿部，还可以锻炼腰部和腹部，使男性在夫妻生活中更加理想，深蹲也可以帮助男性减肥，改善男性的性需求。

Tips：和谐的性生活不是越持久越好，而是让男女在正常的时间范围内得到性满足，事后不会出现腰腿损伤等情况。

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