太极剑是一种将太极拳和武术、武器结合在一起的一种剑法,它的基本套路都是根据太极拳而来的。那么练习太极剑有哪些要点呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习32式太极剑的动作要点 预备式 : 两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈, 两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。 起势(三环套月) : 要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑(蜻蜓点水) : 要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。 2、独立反刺(大魁星式): 要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。 3、仆步横扫(燕子抄水) 4、向右平带(右拦扫) : 要点:右手翻掌手心朝下,直线平带。 5、向左平带(左拦扫) : 要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。 6、独立抡劈(探海势) : 要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。 7、退步回抽(怀中抱月): 要点:剑尖高度同头高。 8、独立上刺(宿鸟投林) : 要点:剑尖高度比头高。 9、虚步下截(乌龙摆尾) : 要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺(表龙出水): 要点:剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。 11、转身斜带(风卷荷叶) : 要点:上步的方向为西偏北约30° 12、缩身斜带(狮子摇头): 要点:右手翻掌手心朝上。 13、提膝捧剑(虎抱头) : 要点:左膝要尽量上提,高过水平线。 14、跳步平刺(野马跳涧): 要点:剑的高度与胸平。 15、左虚步撩(小魁星式) : 要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。 16、右弓步撩(海底捞月): 要点:坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。 17、转身回抽(射雁式) : 要点:虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。 18、并步平刺(白猿献果): 要点:平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。 19、左弓步拦(迎风掸尘) : 要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。 20、右弓步拦(迎风掸尘) : 要点:弓步的方向为东偏南约30° ,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。 21、左弓步拦(迎风掸尘): 要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。 22、进步反刺(顺水推舟) 23、反身回劈(流星赶月): 要点:弓步的方向为西偏北约30° 。 24、虚步点剑(天马行空): 要点:左脚跟落地,方向正南。 25、独立平托(挑帘式): 要点:手的动作是:右手一个腕花后两手相合。 26、弓步挂劈(左车轮剑): 要点:方向正西。 27、虚步抡劈(右车轮剑): 要点:注意与点剑的区别。 28、撤步反击(大鹏展翅) 要点:撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。 29、进步平刺(黄蜂入洞) 30、丁步回抽(怀中抱月) 31、旋转平抹(风扫梅花): 要点:两脚尖相对成八字形 。 32、弓步直刺(指南针) 要点:左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。 收势 要点:左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。 练习32式太极剑的注意事项 1、熟练掌握基本剑法 剑法是剑的基本运用方法,是剑术套路的基本元素,一些剑的基本功要先练好,单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说“剑是手臂的延长”,怎么延长的,什么感觉?要达到像运用手臂一样运用剑,就自如了。 2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同 同在哪里?动作外形如何相似,内劲如何相似,搞清楚。不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。 3、对步法尤其注意 太极剑因为多了器械,运动空间加大,手上有剑,容易集中意识,脚下的难度加大,所以对步法的变换要很清楚,路线要清,迈步的角度、方式更要清 4、注意连贯、紧凑 剑身一长,容易练散乱,开出去相对容易一些,收回来章法要严谨,从容。要保持圆弧运转,不可直来直去。 5、身剑合一 练习时把剑当作自己身体的一部分,不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走,人随剑行。
在练习32式太极拳的时候一定要注意上面所说的几点内容,这样长期坚持练习太极剑不但可以锻炼身体,还可以让你练出好身材,跟你每天练习郑多燕减肥舞有的一拼哦!
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