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现在我对抽象概念越来越感兴趣。人类之所以能够成为这个世界的主宰，是因为我们有着更多的抽象思维。 写作就是传递抽象感知的过程，谁的抽象感知能力更强，表达得更清晰，他的作品就更容易引起共鸣。 世界上真正聪明的人都比常人拥有更多清晰、准确的抽象概念。 普通人的思维里很多概念定义不清、相互混淆，思维就很容易混乱。 而聪明人在学习了越来越多的抽象概念之后，又重新回归到简单、朴素的价值观。 而一般人则在复杂的概念上无法理清，又没有足够的自信按照简单的道理去生活。 在我看来，抽象概念完全可以通过刻意练习来掌握。比如，我阅读的这本书《恰如其分的自尊》。 一、你会爱自己吗？ 本书作者克里斯托夫·安德烈认为，自尊就是如何看待你自己，是否喜欢你自己？ 他认为自尊有三根支柱： 1.自爱：能否接受自己？ 2.自我观：如何看待自己？ 3.自信：认为自己是否有能力采取恰当的行动。 读到这，我一下子就被这本书震撼了。因为我们一开始就把自尊这个定义给搞混了。接下来一系列的错误感知，应对失策也就不足为奇了。 过去我们说一个人的自尊心特别强，是说这个人不能被轻易伤害，一旦被伤害了自尊，他就会气炸了，寻找一切机会找回自己的颜面。 我就是这样的的一个人，过去我一直认为自己是一个高自尊心的人。实际上，这正是低自尊心的表现。 回想我的童年，在自爱这根柱子上，就出了很大的问题。我的母亲虽然非常爱我，但她从不轻易肯定我，相反经常地批评指责我。 拿我与其他优秀的小孩做对比。让我有强烈的不安全感。我觉得自己做得不够好，有很多的缺陷和不足。 我的自我观也出现了问题，母亲眼中的我都是缺陷，我也认为自己什么都不行。 因而我千方百计地在学习上找安全感、找自信心。当学习上出现了问题，我的自尊体系就会出现很大的问题。 小时候的我，对自己的评价总是飘忽不定、起起伏伏，因为我的自我观没有建立起来。 有时候我有很强的自信心，有时候我又觉得自己卑微到了尘埃里。 培养自尊最大的滋养来自两个方面：一个是无条件的爱，另一个有价值感。 这与阿德勒在《自卑与超越》里论述的观点不谋而合。阿德勒认为，人终其一生都在寻找归属感和价值感。 二、你属于哪一类？ 人们的自尊大概可以分为高自尊和低自尊两种类型。 高自尊的人有自己独立的评价体系，不容易受他人影响。而低自尊的人很容易受外界环境的影响，外人的评价很容易左右其情绪。 这本书把自尊分为四个类型：稳定的高自尊、不稳定的高自尊、稳定的低自尊、不稳定的低自尊。 稳定的高自尊的人，始终处于高自尊的状态，不管外界环境如何变化，顺境逆境都表现得积极乐观。 我能想到的最好例子就是毛主席。到井冈山和延安参观后，我被毛主席在逆境时的乐观豁达深深震撼。 这类人目标坚定，能够忍受艰难困苦，更容易成功。 不稳定的高自尊，这类人自信的时候会自吹自擂，自卑的时候又会痛苦得要死，状态时好时坏，飘忽不定。 稳定的低自尊，这类人觉得自己技不如人，我就这样，无法改变，永远消极表达，做事情永远伴随着负面的评价和看法。 不稳定的低自尊，他们总是表现得谦虚谨慎，但是也能够被激励。只要给予足够的鼓励，他们就会有明显的进步。 我认为自己就属于不稳定的低自尊，总是飘忽不定。 这与我童年的情感创伤有关。读了很多心理学书籍之后，发现很多有人格障碍的人，都有一个不幸的童年。 而没有学习能力，不再向内探索，寻求自我疗愈的人，则一辈子都会为童年的缺憾埋单，甚至走上了极端的道路。 庆幸的是，我一直坚持阅读，寻求自我疗愈，明白了很多道理。虽然还没能很好地过好当下的生活，但是至少明确了前行的方向，有了坚定不移践行的勇气和定力。 另外一个收获是，在教育孩子上，我有了更多的启发。 三、你会自愈吗？ 《小王子》一书，讲了一个非常有意思的故事。 小王子来到第三个星球的时候见到了一位酒鬼，小王子问： “你在那儿干什么？” 酒鬼满脸愁容的回答：“我在喝酒。” 小王子问他：“你为什么喝酒？” 酒鬼说：“为了忘却。” 小王子怜悯的问：“为了忘却什么？” 酒鬼耷拉着脑袋说：“为了忘却我羞愧难当。” 小王子问：“羞愧什么？” 酒鬼说：“羞愧喝酒。” 这个酒鬼就属于典型的低自尊，在他看来生活失去了改变的希望，只能逃避。 有一个心理学家认为：自尊=成功/自我需求 对自我需求特别高的人，他的自尊就很难提高。 海明威说过一句话，很能代表他的性格。 “重要的不是我写过什么，而是我本应写什么。” 即使是获得了诺贝尔文学奖，他还是不满足。后来他自杀了。 我就属于那种永远不知足的人，总是被欲望控制，过着焦虑和追赶的生活。 还有一个心理学家提供了评价自尊的方法： 理想自我VS现实自我 二者的差距越大，自尊水平越低；二者差距越小，自尊水平越高。 这个公式是我最喜欢的部分，因为我的治愈过程，就是通过缩小二者之间的差距实现的。 我要求理想自我降低要求，无条件接受现实自我，实现二者的和解。 我花了10几年的时间，才真正理解并成功践行以上的这个小公式。 这真的非常神奇。 这本书还提供了一个非常有意义的自我疗愈之路。 不管是哪种自尊类型的人，都会经历失败和挫折，都要修复自尊体系。 而那些高自尊的人，很容易调整好自己，又回到高自尊状态。 要更好的自愈，每个人都可以从以下三方面去考虑。 1.接纳自我。与自我和解，不管自己的现状如何，属于那种类型，无条件地接纳自我，承认和接纳是改变的第一步。 2.与他人合作。阿德勒认为，心理学就是对人们在合作中缺陷的注解。只有打开自我，与他们合作，才能获得别人的心理支持，找到自己的价值观。 3.持续行动。勇于行动，尝试新事物，将获得更多的修正机会，也更容易得到成功的满足。这也是刻意练习的意义。 多读书的好处在于，倾听不同大师的教诲，他们用不同的方式讲述同样的道理。 读《恰如其分的自尊》这本书，让我对建立独立完整的自尊体系有了更深的认知，使我在摆脱社会惯性这事上又向前迈了一小步。
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