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幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生在治愈童年 最近由于居家隔离中也清闲下来了，想找本书来看看打发打发时间，在豆瓣上翻了许久就像是在寻找密室当中的宝藏一样，突然一个突兀的书名出现在我的眼前，《蛤蟆先生去看心理医生》，我便点进去看了看、原本以为是一本儿童读物，看完前面几章才发现这是著名心理学家罗伯特.戴博德写给我们每一个正在自我矛盾与纠结的成年人的。 罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，《蛤蟆先生去看心里医生》也是他最著名和畅销的一本大众心理学的书籍，本书借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，通过简单易懂的对话的方式去帮助我们理解心理学和帮助正在处于低迷状态的人们。 书中讲到蛤蟆先生本来是一个热情、时尚、爱冒险的角色，但是却突然陷入抑郁的状态，在好朋友鼹鼠和河鼠的帮助下找到了心里咨询师苍鹭做了10+1次的心里咨询，最后不仅仅恢复了正常的生活、重拾了快乐同时自己的内心也发生了变化。 第一次咨询： 心理咨询一定是一个自我愿意的过程而非是为了取悦朋友、只有这样才能够开展真正的合作 第二次咨询： 提到“儿童自我状态”是指他的行为和感受都像一个孩子，这不同于幼稚，而是像一个孩子一样。 第三次咨询： 儿童的自我情感包括：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧 儿童的自我状态：自然型儿童和适应型儿童 第四次咨询： 每一个自然型的儿童都是具备基本的情感、但是我们必须学习调整自然的行为来适应特殊的情况。 第五次咨询 儿童如何释放愤怒  当成年人怄气、撒泼、郁闷、厌烦的情绪出来的时候，我们会想他们这些情绪究竟是行为不当还是无意识的、还是无法控制地重演童年的行为模式。 第六次咨询： 当我们处于在父母的自我状态的时候我们的行为表现也就正如我们的父母一样、因为自出生以来从父母那学到的价值观，以及对生活的评判标准也就形成了我们的童年生活、也就无法避免不对我们的人生产生一定的影响 第七次咨询： 父母的自我状态：表现得正如我们自己的父母，自出生起从父母那里所学到的价值观和道德观、以及对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。 成人的自我状态：用理性而不是情绪化的方式行事。它让我们能够应对此次此地正在发生的现实状况。 儿童的自我状态：由童年残留的遗迹搭建而成。而某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，会和小时候一样去行动和感受。分为自然型儿童和适应型儿童。 第八次咨询： 蛤蟆先生终于说出了自己的人生故事 第九次咨询： 树立自己的人生坐标轴  第十次咨询： 赢了游戏却输了自己 最后一次咨询： 情商与理解别人是有关的，一个高情商的人是能够辨识他人的感受，这种技能被称为共情。 读完这本书之后自己印象最深的便是那句“我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子”在生活中我们为了生计，为了能够融入身边的人，我们也常常都在扮演着不同的角色，面对不同的人也在压抑着自己不同的情绪和性格，想要完全展现自己原本的性格是一件很难的事情，虽然看到一个自己喜欢的自己非常难，但是也希望我们每个人都能够遇到那个自己最喜欢的自己。 |
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