 三月总结2017年很快就过去1/4了，三月份的个人行动不是很满意，主要是对时间的感知以及刻意行动的结果上。这篇文章就算是三月行动的流水账，权当记录过去一个月的成长历程，作个记号。 锻炼身体方面 三月份共计跑步15天累计98公里，跟着KEEP每日深蹲一次连续31天无中断，每日俯卧撑一组累计1520个； 反思：跑步：跑前跑后拉伸做的不到位，跑步间隔时间不合理，四月份要加大跑量，更要注重拉伸的效果，以及跑休间隔不超过两天。对于跑姿、步频、步幅、呼吸、跑量等，四月份要着重学习与关注（再看一遍《跑步该怎么跑》），多加刻意练习! 深蹲：三月份深蹲练习动作有走形情况，新的一个月除了要注意动作（跟着KEEP练习节奏与要点，心身合一），要还增加靠墙静蹲增加下肢力量的锻炼。 俯卧撑：俯卧撑目前一次性50个，四月份要在原有的基础上增加到一次性60个。并开始核心力量练习的方法和理论准备。 写作方面 三月份共计写作十二篇，其中八篇原创，四篇短文翻译。是写作比较少的一个月，但重新开始了日更的挑战，目的是希望日更能够帮助思维活跃起来。三月份尝试了公众号里发语音的方式，试了几天对自己是有帮助的，但好时较多，后续会继续结合文章发语音。原创的文章如下： 反思：写作的好处不用说了，用输出倒逼输入，用记录回顾并发现问题。四月份写作的想法，虽然现阶段的写作输出质量还不是很高，还属于自嗨阶段，但是会继续在公众号保持日更。 日更发翻译的文章多一些，翻译主要是练习用英语的能力。发原创的文章会相对减少，但会适当给些打磨原创文章的质量的时间，每周的原创文章控制在三篇以内。另外四月会考虑付费参加一个在线写作课程，系统的提升写作能力。 其他方面 阅读书籍：三月份在读《搞定1》《超越感觉——批判性思考指南》《认识商业》，三本书分别是讲述运用时间技巧、培养独立思考能力、了解基础经济学知识，都是很经典的书。前两本有些烧脑，后一本浅显易懂但比较厚，三本书都适合精读。 英语学习：持续每天朗读英语约20分钟及记单词，二月中旬以来累计朗读时间超过19小时。 每日一画：每日一幅简笔画已持续40天，目前绘画主要以临摹为主，主要是生活用品、家具、交通工具等。 三月份还陪家人去了趟上海的自然博物馆。 反思： 阅读方面，三月份有点贪多，没有做到一本未看完不看下一本的原则，导致三本书均未完全看完。 四月份要入手一本学习绘画的书，用于系统自学绘画，绘画能够帮助我更好的观察世界。 日记、每日计划与复盘，这三件事做的还不是很好，均有中断的情况。四月份要保持每日记录、计划的习惯，尤其每日计划与复盘。 另外四月份要新增一个坐享的练习，哪怕是每天两分钟的关注深呼吸，这对训练注意力有好处，是在三月份未能做到的重要的事。 三月份由于工作的原因，陪伴家人时间较短。 三月确幸 知识输出 在成长会在线分享了“房地产之我见”，这次分享在线收听人数接近200人。通过分享，系统的加强了自己对房地产的理解，提升了自己在演讲方面的准备（素材查询、课件准备、内容打磨、框架整理、重点甄选、演讲平台熟悉等）和应变能力（提纲挈领、听众感知、分享互动、连贯流畅、及时问答等综合能力），并积累了一些在线直播分享的经验。 2 工作方面 项目展示区按时开放。个人参与建设的第十个展示区，也是最喜欢的一个。展示区外立面、室内设计、景观布局等饱含设计感、价值点以及建筑美。今后再做展示区的机会应该不多了，后续会找时间写一篇打造样板展示区的文章。 3 学习方面 这个月收获的最大的彩蛋是Xdite老师公众号分享的“极速读书法”，这个方法用四步可以30分钟快速读完一本书。是我个人下一步打算经常刻意练习并计划长期运用的很好的阅读方法。 共分四步： Step 1 ：找出你最想问这本书的一个问题A4纸上写下书名，期望寻找的解答和读书的动机； Step 2 ：限时 30 分钟快速摘出 16 个关键字快速翻阅书本，找出书中的16个关键字及段落并记录； Step 3 ：针对这 16 个关键字，整理出 3-5 个重点及觉察点； Step 4 ：复述心得，马上复述给朋友听书中的要点。 总结： 在与时间作朋友的路上，感知时间的能力还有很大提升空间。 清晨起床后的两个小时里，通常可以密集的完成阅读、朗读、锻炼，需要继续保持。 晚间23:00入睡做的不足，要在四月份解决，睡眠不足直接影响了大脑的思维敏捷度以及精力的恢复。 成长的路上一季度跑程结束，二季度从新开始！ 2017年4月2日于动车  一个足以感动自己的尝试 ： 找一件简单的事，试试持续做100天！ 看每晚临睡前比清晨起床聪明一点点的力量！ |
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