 我们都知道短跑是黑人的优势，并且短跑运动员个子高会更有优势，刘翔身高1.89米，博尔特1.96米。 你很难想象一个年龄32岁，身高只有1.72的黄种人，能够跑进奥运会百米决赛，同时打破亚洲记录。他就是最近被刷屏的苏炳添。 苏炳添在刚刚结束的奥运会百米赛，以9.83秒的成绩跑进了决赛。是什么原因让他这个矮个子黄种人能够跑出这样好的成绩？ 也许我们会说，他训练刻苦，他努力，他教练好，而我在看了一些苏炳添的采访和资料后发现，他能跑出这样的成绩，不是偶然而是必然。 因为他根本就不是在用腿跑，而是在用脑子跑。 这两天视频号有一个讲述苏炳添用脑子跑步的视频，引用可能会涉及版权，这里就不转载了，感兴趣可以自行查找一下。 这里我分享一些视频里没有的素材，来聊聊苏炳添用脑子跑背后的意义。   （图片摘自网络） 上面两段截图来自网络，记录了苏炳添的两个故事。一是跑进9.99秒后，另一个是换起跑脚。这两段都提到用大脑回忆状态或动作。 2014年苏炳添决定换起跑脚，为了快速进入状态，他除了日常走路的时候，会刻意模仿起跑动作去找起跑的感觉，每天晚上还会睡前在脑海中练习起跑；2015年第一次跑进9.99，他在睡前会反复回想奔跑的状态，他希望把那种状态变成潜意识。 用大脑回想动作，这个方法有科学根据吗？看下面的视频，特别注意看3：43秒。 上面这个视频其实讲述的是刻意练习的原理，我们说的肌肉记忆，其实并不是肌肉记住了。 大脑中有灰质和白质，它们跟传递信号有关，白质中轴突外有髓磷脂层包裹，有效练习越多，髓磷脂层会变越厚，神经元传递信号的时候，大脑传递信号就会更高效，动作做的就越准越容易进入潜意识。 我想苏炳添睡前在大脑中反复练习动作和寻找最佳奔跑状态，正是用了大脑想象刻意练习这个非常科学的方法，虽然训练量没有增加，但训练效果一点都没耽误。 除了在大脑中练习之外，苏炳添还用特别规律的作息来保证睡眠；通过日常吹气球也是为了潜意识里训练腹式呼吸；改变起跑脚可以减少起跑反映时间，同时降低起步阶段呢的速度，提高全程的平均速度；还有苏炳添的步频也练习到了极致，100米苏神要跑48步，而博尔特只需要41步；还有非常发达的臀肌。 苏炳添人种没有优势，身高没有优势，年龄没有优势。但他通过起跑、步频、呼吸、臀部力量……每一项提升一点点，最终实现了突破。 这让我想到了多维度竞争，一个维度上可能不如人，但每个维度都高那么一点点，合起来就成神了。 综合以上，苏炳添这一次百米记录，显然是刻意练习和多维度竞争在个人身上最有说服力的实例。 当然，给我最大的启发，还是后天的努力更重要。 关于后天努力与天赋哪个更重要，再提一次《卡尔威特的教育》一书的观点：
最后，苏炳添百米记录的故事，让我更加坚信了有正确方法加上努力，一定有机会胜过所谓的天赋。 参考文章： 上一篇文章：  爱积累的磊 早晚积累 每天变好一点点！ |
|
|
