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图画：焯焯 生活案例—— 我每天都会感到焦虑，烦躁，抑郁，情绪过激还会浑身发抖。我睡眠不太好，大部分时候会做噩梦，无论做什么都是消极的。运动两步就开始很累，食欲不振，感受不到饥饿，吃少量食物不会有事，吃多了或者有的时候看见了感到恶心想吐，甚至想到食物就开始感到恶心。负面情绪控制不住，不愿意听别人的说教，也不太愿意听别人说自己。 曾经有过一次自残。打不起来兴趣，幻听幻觉，大脑不受控制的胡思乱想，甚至思考不起来，大部分时间很难集中注意力，只有在写小说的时候能集中起来。我感觉到了痛苦，很多时候想哭但是哭不出来。我感受到的悲伤、痛苦情绪似乎要把我淹没，我很痛苦。遇到问题我会选择逃避，我害怕遇到问题，因为我会逃避，我很讨厌自己选择逃避。我会对自己产生厌恶，甚至会想攻击自己但是理性占据上方，让这种想法只是想法。 我偶尔会耳鸣，经常性的头痛头晕，很想睡觉。我总感觉别人在骂我，大脑不自觉地浮现出对方骂我的场景，思维像是被包裹住了一样无法动弹，我很讨厌自己情绪很极端，有的时候是十分的可爱，有的时候是十分邪恶，在人面前是很活泼开朗，在人背后感到痛苦，经常性的想要自残，但是怕被人发现、吓到他人，所以一直没做。我不想做任何事，懒得去动，懒得去思考。抑郁的情绪会被人一眼看穿，已经影响到了我的正常的生活和交友，我无法再继续放纵，我需要确诊以及去医院做进一步的检查吗？ 明镜解析…… 一旦自己能觉察出来某些心理异常的情况时，这是潜意识非常重要的功能：预警。心理和身体的情况差不多，比如说情绪和感觉，有时候觉得是身体的问题，其实再深入地感受一下，就知道是心理的情况了，情绪、感觉、潜意识都是一个方向——提醒，只是方式和形式不同，所以，这个不重要，重要的是我们的觉知能够收到这个“提醒”，否则真到了不可收拾的地步，这个人就“病入膏肓”了，过了最佳治愈期。 无论是行为反馈，还是思维反应，只要觉察到自己心理出现异常，就需要找专业心理师做进一步的诊断，很多时候在咨询的过程中就能起到疏导的效果，而不是等到进入辅导过程，但是有的人就是自我蒙蔽，告诉自己没事儿，然后把注意力放在了痛苦，抱怨，幻想，猜臆等等方面，让自己“胡思乱想”，处于一种游离状态，真到了这个时候就严重了，可能就是严重心理问题了，而刚开始能觉察到自己身心问题的时候属于一般心理问题，这就是区别，也是如何选择心理辅导的参考标准。 总结，能发觉自己出现的各种问题，并能罗列梳理出来，说明自控能力还在，同时，尽快找到自己信任的心理师进行心理干预，预防转变成精神病或心理病，一个人分不清现实和想象的时候，就很危险了，就是虚幻的状态，当自己清醒的时候刻意训练一下自己的心理技能，比如放松呼吸，静坐，冥想，功法，瑜伽，字画，茶花等等，让自己可以长时间保持平稳而舒缓的状态，这就是自救了。 |
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