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睡着就可以变瘦，躺着就可以拥有优美的身材，你觉得是不是很神奇？ 那么接下来今天我来告诉你什么是睡前减肥法？赶快收藏起来。
如果我们的睡眠质量不好，睡眠时间不够就会导致我们免疫系统变差，肌肉大量流失，而且还会让我们暴饮暴食，让你非常容易变成易胖体质。 我们只需要做几个简单的方法，就可以让我们的睡眠进入深眠，让我们在睡觉过程中就能够消耗最大的卡路里，因为我们人体30%的基础代谢是在睡眠状态消耗掉的，所以怎么样进入深入的睡眠，让我们热量消耗最大化做到下面几点，一定让你睡出一个美丽瘦子。
晚餐清淡饮食，晚餐一定要吃含盐较少的食物，烹饪过程中不应该加太多的佐料和调味品，最好的晚餐是粗杂粮加蔬菜加蛋白质。 睡前不要吃东西，最好是在睡觉之前三小时不要吃任何东西，特别是高热量，高油脂，高糖的食物；因为睡前吃东西所摄入的热量没有办法代谢掉只能转化为脂肪，储存在体内，同时还会加重消化系统的负担。 睡前少看电脑电视，手机，晚上睡觉的时候一定要提前关掉电脑电视还有手机，很多人晚上一直看到睡觉才关掉，这样不仅会影响身体的新陈代谢，还对我们的眼睛视力非常不好。
睡前泡脚，睡前泡个热水脚不但可以促进我们的血液循环，加快我们身体的排毒和新陈代谢，同时对我们的睡眠非常有帮助，睡得好，睡得深，我们的脂肪才会燃烧得快。 睡前适度伸展活动，睡前不要进行激烈的运动锻炼，因为激烈运动让我们身体处于兴奋的状态，影响我们的睡眠质量，还会导致很难入睡，睡前可以做一些伸展运动，可以放松我们的身体，舒缓我们的神经，对提升我们的睡眠是有帮助的。 睡前腹部按摩8分钟，以肚脐为中心，手掌紧贴腹部画圆圈按摩，腹部按摩不仅可以加快肠道的蠕动，还可以刺激腹部的经脉，帮助脂肪代谢，还可以促进第2天排毒的舒畅感。
泡个热水澡，睡前美美的泡个热水澡，可以舒缓全身的肌肉，促进内脏血液循环加快，当你的身体浸入温暖的浴缸时，血液流通加快不但可以促进脂肪代谢加速，还可以促进淋巴代谢，排出身体多余的水分和垃圾，身体又轻松又干净。 11:00之前入睡，因为11点之后我们身体的肝脏就开始进入修复的时间，只有身体的器官有充足的休息时间，才能够很好的修复，后面才能促进我们身体的代谢能力，帮助身体修复受损的细胞。 喝杯柠檬原液水，柠檬原液水不但可以起到美容养颜的作用，还可以提升我们睡眠的质量起到排毒通便的作用，还能为我们夜间身体的运行提供所需的水分，记住，最好在睡前一小时喝。
记住上面9个晚上睡觉的减肥方法，相信你的减肥生活不再痛苦了，认真执行让你睡着睡着就睡出了好身材，你觉得睡觉减肥还有哪些方法？请在评论区里说出你认为好的方法。 如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期，在减肥感觉最痛苦的时候，我们该做些什么？好不好，关注我，或者来我的粉丝群，我们来聊一聊，怎么样来找我健康瘦身的秘诀，点个赞，谢谢。  |
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