45天狂瘦近30斤，方法原来这么简单！不挨饿、不受罪，也能轻松瘦

“四月不减肥，五月徒伤悲”，在夏季来临之前，甩掉身上多余的肉，成了很多人迫在眉睫的事。

而昨晚节目中，来了一位减肥达人——何先生45天成功减重近30斤，体重从185斤下降到了160斤。

更重要的是，他所用到的减肥法“不挨饿、不吃药、不受罪”，每天跳跳“减肥广场舞”，稍微调整一下生活饮食习惯，就瘦身成功了。

究竟他用了什么“神奇的减肥方法”？其中暗藏哪些玄机？这个减肥广场舞又是怎么跳的呢？

「 本期专家 」

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一、肝脾失调

容易导致中心性肥胖

中医认为，肝主疏泄、脾主健运。

当脾的健运功能好的时候，人的水湿、痰湿就会化掉，不容易引起肥胖。

而当肝失疏泄的时候，气机的升降出入出现异常，脾的健运功能也会出现障碍，水湿、痰湿等就容易停留在体内，可能堆积在腹部，从而引起中心性肥胖。

也就是说，肝脾失调容易引起肥胖。

二、穴位刺激，调和肝脾

让减肥事半功倍

对于肝脾失调引起的肥胖，可以通过穴位刺激来帮助调和肝脾，进一步助力减肥。文章开头的何先生能在短时间内成功减重，也有穴位刺激的功劳。

1、藏在身上的4个“减肥穴”

①期门穴、章门穴

这两个都是肝经上的穴位，可以起到疏肝的作用。

◎期门穴：位于乳头直下第6肋间。它是肝经的募穴，是肝经气血最充盈的地方。

◎章门穴：人体侧线11肋的游离缘，屈肘放于胸前夹住，手肘对应的位置就是章门穴。它虽然在肝经上，却是脾经的募穴，是脾的精气比较充盛的地方，可以起到健脾的作用。

②阴陵泉穴、三阴交穴

这两个是脾经上很重要的穴位。

◎阴陵泉穴：膝盖下方有一个骨性标志，再往下比较软的地方就是阴陵泉穴。

◎三阴交穴：位于脚内踝骨上4横指处。

建议上述每个穴位每天按揉200次。如果觉得单纯按揉穴位太枯燥，可以试试专家推荐的“减肥广场舞”，短短60几秒的舞蹈也能刺激穴位，减肥效果更佳。

2、电针治疗：抑制食欲，助力减肥

电针治疗，即在针灸的基础上，给针通电，可以达到持续刺激穴位的目的。它能更好地调理肝脾功能，促进肠胃蠕动、抑制食欲。

现代研究也发现，针刺的过程中，通过神经传到对大脑饥饱中枢有调节作用，也就是增强了饱腹感，让人不觉得饿，从而达到“不挨饿、不受罪、轻松减肥”的目的。

具体电针治疗刺激的是什么穴位，又是如何操作的呢？点击下方视频，听专家讲解吧~

3、减肥的同时，也能“逆转”脂肪肝

肥胖人群往往容易患上脂肪肝，也会增加心血管疾病、肝外肿瘤等疾病的风险。而减肥成功以后，内脏脂肪会相应地减少，身体也就更健康。

像何先生曾经患有脂肪肝，肝脏脂肪比例高达15.2%，而减重后的肝脏脂肪已经下降到了7.1%。

三、三餐顺时法则

顺时而食，助你月瘦10斤

减肥人群，在饮食方面也不能马虎。很多人以为减肥必须节食，其实不是的，调整饮食结构，也能助你轻松瘦身。

专家就给我们带来了一个能助你月瘦10斤的三餐顺时法则。

1、顺时而食助减肥

专家推荐的“三餐顺时法则”是指早食五谷、午食五畜、晚食五菜。

①早餐：五谷为养，有健脾的作用

早晨是人体阳气生发的时间，米、面、豆类等种子类食物对应人体生发的气息，所以早上适合吃五谷。

②午餐：五畜为益，有补益作用

中午人体阳气最充盛，脾胃功能也比较好，所以适合吃肉，能够消化得掉。

③晚餐：五菜/五果充养

晚上阳气慢慢衰退，脾胃功能也相对较差，五菜或五果可以充养，对脾胃运化有好处。而且要注意选择时令蔬果，比如当下适合吃的蔬果有香椿、茭白、韭菜、草莓、菠萝等。

2、减肥食谱参考

“三餐顺时”具体怎么吃？大家可以参考何先生的减肥食谱——

◎早餐：1个煮鸡蛋+1个馒头+1碗杂粮粥+1份小凉菜；

◎午餐：烤牛排+炒鸡腿丁+小葱拌豆腐；

◎晚餐：蔬果为主。