【减肥食谱】减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝  

减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）

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 阳春白雪小食光

减重期饮食需要多样化，碳水，蛋白质，膳食纤维，都要合理搭配
不建议不吃，用黄瓜，番茄，苹果代替一顿饭，这样不仅挨饿，一旦恢复饮食，特别容易反弹

用料  

豆腐皮	2张
胡萝卜	半根
香菜	3颗
盐	1克
鸡精	1克
糖	2克
味极鲜	2勺
白醋	1勺
料油（洋葱，生姜，花椒，八角，）
蒜	3瓣
食用碱面	1克

减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法  

1. 豆腐皮开水煮一下，放一点盐和碱面

   

2. 胡萝卜丝断生

   

3. 豆腐皮切丝，加入焯水的胡萝卜，放入蒜末，盐，味极鲜

   

4. 香菜洗干净切段

   

5. 锅中放入玉米油，加入洋葱，姜，花椒，八角炸香

   

6. 捞出料，油趁热浇在蒜末上，放入香菜，加入白醋和白糖，搅拌均匀

   

7. 减肥，低脂好吃，蛋白质丰富

   

小贴士

1.能吃辣可以切点小米辣和蒜放在一起
2.本方有一点糖，不喜欢介意者可以不放的，其实一丁点糖影响不大的，比起一小块鸡蛋糕的糖量简直九牛一毛哦
3.加碱煮出来的豆皮不干，不硬，口感更好