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作者：高豪情 国家二级心理咨询师 从业10年，年接待来访者5000+ 害怕让别人失望的感觉是什么？
有人说：我就像一个罪人一样，极力地想去向你解释什么。 有的人说：因为自己曾经有过很深的失望，所以害怕自己成为这样的人。 很多来咨询的来访者都是非常优秀的成功人士，哪怕他们看起来如此成功，也依旧被“害怕别人失望”的信念深深困扰。 01 小希是一个优秀美丽的成熟女性，有稳定的工作和收入，独立、不作，家庭生活幸福，还有一个可爱的孩子。 在外人看来，小希是一个非常让人羡慕的人了。 可能作为她的朋友，根本不知道她去做心理咨询是为了什么，他们都有疑惑，她还需要改善什么吗？她来咨询是为了打发时间吗？ 第一次走进咨询室，小希就脱下了她伪装已久的外壳。对，就是“伪装”，她这么形容自己，并且哭到停不下来。
“太累了，太难了，为了让家人开心，很久以来，我每天都要笑着回家，哪怕我很累很辛苦，我也不说，我害怕让家人失望，觉得我是一个很麻烦的人。 生了孩子后，产后的我在很长一段时间里，都很不舒服，但是我要求自己必须听到孩子哭声时的第一时间就马上起床安抚她，我害怕让家人失望，觉得我是一个贪睡、不管孩子、不合格的妈妈。 哪怕根本没有什么事情，我也要坐在客厅，陪家人聊天，当他们需要我帮忙时我可以随时待命，我不希望被别人说我是一个年纪轻轻就躺平的人，我害怕让别人失望。” 在外人看来幸福快乐的小希，内心没有一刻是放松的。她唯一的愿望就是希望自己可以不需要顾忌任何人的感受，可以躺平哪怕一小会的时间。 然而，哪怕她如此努力，家人依旧对她不太满意，婆婆经常嫌弃她化妆台有水花，没擦干净，头发掉到地上没有捡起来等等。 婆婆常说现在的年轻人很幸福，不像他们那一辈，要做那么多家务苦力。婆婆觉得小希生活很轻松。 不仅是婆婆，其他人也是如此。 这样的事情一多，让小希非常痛苦，她可是连外出吃饭都要提前好几天请假的人，而且一个月基本不超过一次。哪怕自己如此努力，依旧得不到家人的认可。 好像无论自己做什么，家人都会对她失望，而这样的感觉让她非常难受。 02 小希常在想，是不是自己无论做什么都无法让他人满意，从小时候自己的父母对自己不满意，到长大自己的公婆或先生对自己不满意。 而自己为什么要这么努力让别人满意？ 在咨询的过程中，她开始慢慢找到一些原因。 1、害怕让别人失望，因为不想引起别人的愤怒。 这是小希很小的时候就有的感受。
曾经因为很小的事情让父母失望，导致了父母很愤怒，还遭到打骂。 所以父母的脸就是晴雨计，一旦小希觉察到不对，就要表现得特别优秀，她担心她哪里做的不对，让他们失望愤怒。 从小时候学习优异，帮家里做很多家务，到毕业实习把自己全部的工资上交父母。她尽量让父母开心。即便如此，父母对她依旧不满意。虽然会夸她，但是要求变得更多了。 这让小希非常失望。她对家人失望，也对自己失望。 2、希望得到别人的认同。 因为这样的经历，所以别人的认同对她特别重要。 学习期间，小希会为了得到别人的认同帮同学补课，打饭，请同学吃饭。 工作后为了得到领导的认可，常常自主加班，主动承担责任。 为此她获得了很好的人缘，这确实让小希变得很受欢迎，但也因为这样，她付出了很多她本可以不需要付出的时间和精力。 3、不想让自己成为令人失望的人，所以满足别人的一切需求。
因为自己的经历不断证明自己是一个：令人失望的人。 所以为了对抗，不令人失望的动力就强了很多。 所做的事情是为了迎合别人的期待，别人开心就好，而自己是否开心愿意，不重要。 朝着社会认可的方向来学习成长，而自己的学习兴趣，动力，真实感受，不重要。 久而久之，看起来是害怕让别人失望，而实际上，是自己对自己非常失望。 03 当我们担心他人对我们失望的时候，可以往内看看，自己对自己是否失望。 如果自己对自己感受到很失望，不喜欢自己，认同了别人对待我们的方式，那么无论做什么，可能都会让自己或别人失望。 1、把别人的东西还给别人。
父母对你失望，或许不在于你是否表现优秀，而在于你可能一生下来就是个女孩。 家人对你失望，可能不是因为你不听话懂事，可能只是因为他们的人生充满了挫败，而你只是他们唯一可以发泄的渠道。 公婆对你失望，或许跟你做了什么毫无关系，作为长辈的优势让他们觉得可以好好教育你一番... 把不属于你的东西丢掉，还给他们。 2、允许自己有更多的时间和空间。
开始尝试一些曾经因为害怕别人失望不敢想和做的事情。 比如给自己多一些时间享受独处时光，允许自己躺平一小会，允许自己做得不够好不够完美，允许自己是一个有点懒，也不是啥都会的人。 或许，你会开始慢慢找回对自己的掌控感。 当然，如果这么做很难，也可以来做心理咨询，看看我们的门槛在哪，如何跨越。 04
看到自己的不完美，开始爱不那么完美的自己。 为自己的选择负责，不回避自己的选择所带来的需要承担的责任。 当别人对你失望，有情绪时，让他们照顾好自己的情绪，面对让人失望的你，提醒他们可以自己做点什么让自己感受好点。 设定好自己的界限，不要以他人的眼光来限定自己的人生。 允许自己“让人失望”。  |
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