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读书要取得良好的效果,最好能形成规律。 科学家已发现有生物钟的存在,我们每个人身体里 中都有一个生理时钟,透过内分泌控制我们一天的作习 息、心跳、体温、情绪、精神、各种能力……。如果我们生活规律紊乱,生理时钟自然跟着混乱起来。 所以假若我们是在求学阶段,最好开始养成良好的生活规律,每天形成一段自然的学习时间。这样我们的生理时钟会自然调节,到这个钟点,生理上和情绪上会形成一种良好的学习状态,便可起事半功倍之效。 读书规律的第一方面是,如何为自己寻找 每天最佳学习时间(一般来说亦即最“精神” ——吸引能力、思考能力最强、最活跃的时间),最理想的情况是能把这段时间划为学习时间。天天如此。 读书规律的另一方面,是关于学习时间的分配 假如你准备用六小时学习某科的一项内容,集中地一次过读六小时的效果,往往不及每天一小时连续学习六天为佳。这就好比新屋涂油漆,总是涂一次,待干了再涂,如此连续多次,才算竣工,才能完整地涂好整块墙壁。假若未待油漆干透便连续涂多次,将来很易整块剥落。 我们念书也一样,很多学生喜欢在临考前一晚开通宵夜车,也许考试时确能“记忆犹新”,一下子过了关。但如此学习,仿如未干透便把油漆同时涂上多遍, 将来自会“整块剥落”——把学过的东西“给回老师” 。 · 最好的方法是分次、分日、经常地学习,在脑海 里对学过的内容已有些少遗忘之际便重温一次,把学 习内容不停地巩固。这是读书规律的第二个方面。 读书规律的第三个方面是关于劳逸结合。即是 说,要能在连续不停的读书时间内(尤其是在面临重 要考试之前)掌握休息的规律,以便能长时间念书不疲累。 通常我们在念书一个小时后应休息五分钟,两个小时休息15到20分钟,这是基本的休整时间。人不可能连续不停地用脑 。 另一种休息办法,是把不同性质的科目间歇学习,以达到休息的效果。因为处理有较多感 港性材料的语文科,与纯粹理性思考的数理化科目,脑袋需动用不同部位的脑细胞。因此把不 刘同类的科目(又或可称硬性及软性科目)相间学习,也是一种休息方法。假若你学习的内容 仪属“一边倒”——最通常是偏向于理工科 即可以自行安排一些时间阅读软性作品如文艺小说、笑话等。当然至关紧要的还是能控制自己,否则大部分时间看了闲书,而把主要的学习时间占据,变成了本末倒置。 为了协助自己长时间的啃书,还有一些惯用的办 法,如边听音乐(流行、古典均可,各适其适)边念书,利用一些使自己松弛的方法,来达致精神更集中的 效果。有的专家认为,人在松弛的状态下,更利于进行创造性思考,因此你很紧张地读书,效果可能反而不及轻轻松松的状态好。 |
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