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谷雨前后降雨增多，空气湿度高。每每遇到这种天气，都预示着湿气即将卷土重来，这段时间的养生，特别注重健脾祛湿。 01 为什么要祛湿呢？ 因为湿气对身体造成的损伤不易察觉，等感到难受时，湿气已经侵入较深了；此时的湿气不仅会自己祸害人体，还会兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪一起作乱，想要拔除已非易事。  由于湿气在体内乱窜，体表的皮肤，体内的脏腑等等都被“它”光顾过，所以临床上的表现也非常多。 比如皮肤油腻、爱生痤疮；比如胃脘胀闷、纳呆神疲 ；比如风湿痹阻、关节疼痛；再比如肥胖三高、难以减重都是湿气捣的鬼！ 02 湿气是怎么产生的？ 湿邪可以分为外湿与内湿。 外湿就是来自人体外的湿气，在连续不断的阴雨天、晴雨无常的时节比较严重。 内湿则与饮食习惯、生活习惯、身体状况等息息相关。 03 具体做些什么？才能拔除湿气 首先改变下生活习惯，这个较为简单，有心即可做到：  01 进行慢跑、登山之类的运动，若是身体条件尚可，更推荐多打球；适时出些汗，可以帮助身体发散湿邪。 02 管理好自己的脾气（不要轻易动怒，有负面情绪及时排解），心中少藏些事情，不要东想西想；情绪问题处理不好，就会消耗脾阳，导致湿气难以排出，在体内越积越多。 04 饮食上吃对了，祛湿事半功倍 其次，也是小编想要重点说的---抓饮食，但这段时间天气较差，应该避免下列两大类的食物，免得越吃湿气越重。 01 少吃生冷的食物；这里说的生冷食物，可不单单指生鱼片这些生吃的海鲜，甚至连凉拌菜（比如凉拌粉丝、凉拌豆腐皮）、寒性水果（比如甜瓜、奇异果、柿子等）也要少吃。  喜欢吃这些食物的，最好等到夏天到来后再大快朵颐；再不济也请等到天气晴朗时再一饱口福。 毕竟寒凉是脾胃的大敌，吃下过多生冷食物，会使脾胃运化水湿的能力下降，导致体内的湿气难以排出，形成恶性循环。 02 少吃油腻的食物；油腻的食物顾名思义，火锅、炸串等等都属于此列。 油腻的食物有个共性---热量太高且不易消化；食用过多后，便会给肠胃增加负担，影响脾胃的正常运作，使身体更容易产生湿气。 05 祛湿首推下面两例汤：  薏米冬瓜汤
1.先把薏米（提前洗净浸泡）放入锅中，加适量水； 2.大火烧开后停火，焖五十分钟； 3.开小火，将薏米煮熟至开花； 4.放入冬瓜，大火将水烧开，随后转中火将食材煮至熟透即可。  薏米红豆汤
1.先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水； 2.将锅中水烧开后，再煮三分钟，关火焖半小时； 3.再次开火将红豆薏米汤煮沸，闷半小时后即可食用。 最近的天气，适合多喝汤水，配合上祛湿的食材，能很好地利水消肿，健脾补中；记得隔三岔五陪家人吃一碗哦~ |
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