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心，为五脏之首， 虽只有拳头大小，但它的力量却很惊人， 以每分钟平均收缩70次计算，每天收缩可达10万次， 那么，其每天搏出的血量，足以装满一节油罐，来维持体内血液循环。  正是因为心脏不停地跳动，生命才得以延续，可见，心脏健康的重要性。 然而，生活中，不论是吸烟、喝酒，还是熬夜晚睡、暴饮暴食等，都会损害心脏的健康。那么，怎样才能知道你自己的心脏还是否健康呢？  心脏，好不好，看这4个地方，满足得越多，说明心脏越健康 第1个：看舌头 心，开窍于舌，舌头是反映心脏好坏的一个地方。 心脏健康的人，则舌头红润柔软灵活，味觉良好，语言流畅。 一旦舌头呈现暗紫色，或者有瘀斑、舌苔变白等，需警惕心脏问题。  第2个：看嘴唇 我们嘴唇的颜色，也可以反映出心脏是否健康。 心脏健康的人，嘴唇应该是水润、细软、粉嫩的。 一旦心脏健康出现问题，则嘴唇易出现青色或者紫色。  第3个：看脸部 心脏健康，气血运行良好，则面色红黄隐隐、明亮润泽，有血色。 一旦心脏受损，影响泵血与循环，则容易导致脸部浮肿，甚至会导致脸部肌肉收缩障碍，这样就会导致面部表情呆滞，呈现出“扑克脸”。  第4个：看鼻梁 看看鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间。 这个地方是否有一根横纹，或者会出现一条青筋。 这种情况被称为“鼻褶心征”，如果是大人出现这个情况，一般多是心脏的问题。  养护心脏，多吃一色二物，常揉三个地方，坚持四个勤 多吃一色二物 1、多吃“红色”食物 五色入五脏，红色入心。 心脏喜欢红色食物，日常多吃点，有益心脏健康。 尤其是红豆，有着“心之谷”的称呼，有助于改善心脏活动功能。 此外，红苹果、西红柿、红柚、红枣等，都是养护心脏不错的食物选择。  2、多吃苏麻植物油 食用油上，多吃点苏麻植物油，来补充α-亚麻酸，有助于心脏健康。 α-亚麻酸，是多不饱和脂肪酸，必须从食物中来摄取，对心脏健康有益。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，有助于降低低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白，呵护心血管健康。  3、多吃香蕉 水果中，多吃点香蕉，有益心脏健康。 香蕉中，含有丰富的镁元素，称之为“心脏的保护神”。 人体如果缺镁，就会导致心律不齐，如果严重还会出现心肌坏死。 多补充镁，可以维持心肌纤维的正常收缩和冠状动脉的弹性，从而呵护心脏。  常揉三个地方 1、揉极泉穴 对极泉穴进行弹拨，可以把刺激传导到心脏，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛的人来说，不失为一个简便易行的保健方法。  具体方法： 伸出左臂，用右手拇指伸入左侧腋窝内，用力弹拨腋窝顶点的极泉穴。 弹拨时会有条索感，此时手指用力向内勾按，速度不要过急，以有明显酸麻感，并向肩部、上肢发散为好。 2、揉内关穴 经常按揉内关穴，可刺激经络，缓解心脏不适。  具体方法： 按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴，两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下。 3、揉劳宫穴 坚持用拇指指腹按揉劳宫穴，有助于清心去火，开窍醒神。 具体方法： 按摩采用按压或揉擦的方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2~3次。 坚持四个勤 1、勤补水，喝点茶 呵护心脏，一定要补充好水分。 缺水会导致血液黏稠度增加，进而增加心脏负担。 补充水分，除了白开水，每天可以喝点茶水，补水又呵护心脏。 白天，在两餐之间，可以泡点植物茶水，好喝又补水，简单更方便。 蒲叶冬青茶，泡水代茶饮，有助于消脂排毒，给血管清清淤，呵护心血管。 用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起泡茶。 蒲公英，可清热，还可解腻，降低甘油三酯。 冬青可增加冠脉流量，改善心肌缺血。 荷叶有助于减少动脉硬化。 三者搭配在一起，泡水代茶饮，对于日常呵护心脏健康，是不错的选择。 2、勤补眠，睡午觉 睡眠不足，对于心脏的损害也十分严重。 除了不要熬夜晚睡，保证睡眠以外，还可以多睡一份午觉。 在中午休息的时候，睡午觉，有益心脏健康。 午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。 每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的发生风险。 不过，要注意，午睡时间不要太长，15-30分钟即可，以免影响夜间的睡眠。 3、勤欢笑，避免悲伤 管理好自己的情绪，多欢笑，减少悲伤抑郁的情绪。 抑郁、焦虑等负面情绪，会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。 保持良好的情绪，经常欢笑，能提高心肌耐力，从而改善血管功能，呵护心脏健康。 4、勤泡脚，促睡眠 每天晚上睡觉前，勤用热水泡泡脚，可养心明目、解除疲劳、促进睡眠。 每天睡前，用38℃-40℃左右的热水泡泡脚，泡到身体微微出汗。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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