 “白露秋风夜，一夜凉一夜。”9月8日将进入白露，是二十四节气中的第十五个节气。至白露节气时，气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水，此时人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。 俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身”“白露身不露，着凉易泻肚”“白露勿露身，早晚要叮咛”，意思都是说白露之后昼夜温差很大，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。 那么，在这个天气转换的节气里，该如何秉承节气养生的原则，去照顾好我们的身体呢？下面与癌共舞小编就为大家送上白露养生小常识，赶紧来看看吧!  春捂秋冻要有度 一直以来民间就有“春捂秋冻”的说法，认为不要过早过多的增添衣物，适当的秋冻有助于身体健康，锻炼抗寒的能力，但是秋冻并非人人适宜。白露过后，早晚温差过大，应该依身体情况适当的增添衣物。穿衣加被以不出汗，轻微感觉凉意为佳。 我们的脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉会引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症。谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露”。因此，白露也要注意脚的保暖，甄嬛娘娘孙俪提倡的每晚以温水泡脚就是不错的养生方法，可以祛湿，有益生心健康。  按照往日传统，白露当天嬛嬛依旧会喊大家泡脚 饮食以润燥为主 秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状。饮食调养的重点：一是润燥，二是养阴。 甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。《遵生八笺》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，即可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋阴作用的食物，同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，有助益胃生津；秋主收藏，辛可发散，应少吃辛辣的食物。另外，白露至，夏秋交替之际，容易贪凉，导致脾胃功能失常。  外出锻炼动静结合 秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动。运动要量力而行，宜选择动作平和、内收、趋静的，如太极拳、瑜伽、散步等，不求出汗。 另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。  睡卧莫贪凉 顺其自然，早晚防凉。人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长，必须应时而动，因此按时睡眠以遵循经络正确循行非常重要。夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。秋季宜早睡早起，早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。  呼吸系统等疾病要预防 在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。 而随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。同时，相比夏日的酷暑，春秋季的气温其实是最适合病菌滋生、传播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意个人卫生习惯。天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。还要注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏。  白露露身凉伤身，收敛宁静精气神， 早睡早起夜间冷，滋阴益气防燥病， 秋果菊藕桂花香，上中下燥甘润养。  周末福利 |
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