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转扶阳五式修炼秘法

 吉祥星空 2022-04-23

扶阳五式修炼秘法

徐小丽LittleLily

2022-04-22 22:38

扶阳五式又名扶阳操。扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康;五式,即本套操包含有五个动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神意在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效。

此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力,使周身气血通畅,即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”,以求能气贯丹田,使人强若不倒之翁。只要用心修练,即可令丹田聚气成团、阳气充盈、身体康健。

扶阳五式能够打通人体大、小周天,畅通淤阻的经脉,从而产生超常的抗病防病能力。长久修炼此法,可使人体混元之气内敛,真阳固守,渐渐会变得语音洪亮,浑身有力,底气内蕴,胆气充足,落落大方,这些都是体内阳气渐充的结果。只要经过每天不断地循序渐进,长年累月的坚持,自可达到祛病强身、延年益寿之功效。

第一式: 站桩

动作要领:

身体直立,两手自然扶住腰部的肾腧穴。沉肩挺胸,闭目自然呼吸。舌顶上鄂口微闭,下颌微收。左脚缓慢抬起,向左侧迈一步,与肩同宽,两脚间自然呈内八字,两膝微屈,同时汇集意念至头顶百会穴。静站10分钟

作用:

1、解决现代人普遍阳虚的现象。通过修炼此式,可自查身体阳气的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱、出汗明显、双腿不自觉发颤,则说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚。

2、能锻炼腿力。俗话说:树老根先老,人老腿先衰。站桩持续操练30天,就能够感到腿部力量明显增强、气血循环畅通。

温馨提示:腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病患者需加强修炼此式。

第二式: 抱球

动作要领:

承接上式,两手缓缓上提抱于胸前,两手距离胸30厘米,手指似弯非弯、似夹非夹,劳宫穴相对呈抱球状,两手相距5厘米为宜。身躯正直,做到松而不软、紧而不僵。静站5分钟。

作用:此动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,劳宫穴是通心脏的重要穴位,同时气血集中手掌,能起到对心脏按摩的作用。

温馨提示:心阳和脾阳不足的人,冠心病、糖尿病等患者需加强修炼此式。

第三式:和合

动作要领:

承接上式,两手慢慢同时外拉,拉至10厘米左右再缓缓内合,合到3厘米左右时,再同时向外拉,开时吸气合时呼气。如此反复练习,但动作一定要放慢,不可用僵力开合,要体会两手之间有一种无形的牵引力,令双掌合不拢拉不。修炼5分钟。

作用:修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰,故此得名为“和合”。多做这个动作能促进气血循环,实现阴阳交济。人体是在阳的带动下实现阴阳平衡,因此应该做到阴中有阳、阳中有阴。而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。

温馨提示:脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。

第四式:归真

动作要领:

承接上式,两手于胸前抱住不动,将掌中内力分成两股热流,各自从双掌劳宫穴吸入,并沿两臂上行至头顶百会穴,自百会将热流下行输布全身百脉,最后下沉归入至小腹下丹田,双掌叠放于下丹田。意守丹田10分钟!

作用:用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田汇聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气固培先天元气的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。

温馨提示:脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习。

第五式:打圈

动作要领:

承接上式,两手打开慢慢抬起,与胸相距30厘米,双掌劳宫穴向下,身体下沉、上提做蹲桩动作,蹲时呼气提时吸气,如此反复五次,起身踢腿慢走5圈同时双手在掌心划“8”字,多人一起修炼为宜。

作用:人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏做圆周运动,如脾主升胃主降、肾水上济心火、肺主宣发与肃降、肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合、气机运转,这样身体机能才能正常运行。此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机运转,引导、安扶脏腑之气升降出入归于正常。将外界引入的阳气和体内阳气同归于命门,使气机归于圆满。

温馨提示:肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式。

道医认为人体内阴阳失调就会生病,同时人阴阳不调和时阳气多衰。阳气衰落者多睡眠不佳,白天萎靡不振,两眼无神,常患病头晕。道教有很多提阳气的方法,这里给大家介绍十种。

握固:握固就是握紧拳头,道教固握方法有很多种,这里教大家最简单的那种。吸气的时候慢慢握紧拳头,然后憋气数十秒,然后再缓慢吐气,此时缓慢张开拳头。这个方法可以提阳气,还能养精神,大家做的时候一次做个二十多次就好,久了可多做。

人天生就会握固

乐:今天有人活着就是要开心一说,道教修心的一个秘诀就是要开心!其中有诸多转念之法,此处不表。但大家可以试试在精神沉闷之时看看笑话,想想开心事,精神立马会有改观。

呼吸:如果觉得头昏脑涨精神不振,可用此法。方法非常简单,择一安静处静坐,挺直腰杆,然后吸气时让肚子鼓起来,呼气时让肚子憋下去,如此数十息人精神必有改观。

啸:法 西医所言的抑郁症,多是内气郁结,道教对此有啸法改善,不过唱点嗨皮的歌也有效果。

历史上诸葛亮就擅长啸法

晨起扣齿:如果你早上起来精神不振,或者是你有牙病都可用此法改善,方法就是扣齿,让上下牙齿互相敲击,早起扣齿百次,当天的精神就会有改善。

睡前养生法一则:《西山群仙会真记》中有一则方法,他说人晚上泡脚其实效果不咋地,如果晚上的时候高举双脚,如此可养生,让人脚步轻快。

睡前养生法二则:此法出自《养生须知》方法很简单,每天上床后用一只手握住脚趾,一只手摩擦足心,如此多则千此,少则百次,觉得足心发热就好,然后转动脚心,此法最宜自己做,让他人做效果会减少。

运目法:闭目之后,运动双目,一开始不要用力,缓慢增加力度,以眼睛有酸胀感为止。此法可改善双眼无神,对假性近视有一定治疗效果。

十要养生法:十要养生指的是:一 面要长擦,二目要长揩(搓的意思),三耳要常弹(指的是以掌掩耳,然后弹耳朵后方)四齿要常扣,五背要常暖,六胸要常护,七腹要常摩,八足要常搓,九津要常咽,十腰要常揉。

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