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腰间盘突出大多数是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重造成的，而通过合适的运动是可以帮助缓解病情的，那做仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗？腰间盘突出能做仰卧起坐吗？
腰间盘突出大多数是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重造成的，而通过合适的运动是可以帮助缓解病情的，那做仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗？腰间盘突出能做仰卧起坐吗？ 答：不要做。 上面也说了，仰卧起坐可能会加重腰间盘突出的病情，也就不适合腰间盘突出病人，本身有这种病情的人群千万不要冒险去尝试。 做仰卧起坐会导致腰间盘突出吗 答：有可能。 做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉，做的时候需要弓起背部，用手拉头部的动作也可能会损伤颈骨内的椎间盘，再加上臀部肌肉施加的杠杆力对腰椎间盘造成压迫，做仰卧起坐时过猛过多肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱、腰椎受损，长期下来可能会导致腰间盘突出的发生。
腰间盘突出适合做什么运动： 一、仰卧卷腹 虽然说仰卧卷腹和仰卧起坐的动作很相似，但是做仰卧卷腹时腰部不用离开地板，腰椎不用承受那么大的压力。 1、背部保持平坦躺在垫子上，大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上。双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧。 2、深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力，使双肘尽可能触碰膝关节。使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。
二、游泳 要预防腰间盘突出症的话，就要加强腰背肌的锻炼，而已经患有腰间盘突出的人群，进行腰背肌锻炼也可以起到辅助治疗疾病，而游泳的时候可以很好的锻炼到腰背部位，所以对于防治腰间盘突出是有一定帮助的。 三、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。 只靠锻炼效果可能不是太理想，我们可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”这款中药喷雾制剂，含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，针对扭伤；劳伤；关节风湿疼痛；腰、肩损伤，部位起到疏通.经络、活.血.化.瘀的功效，使用后在较短的时间内，就能够有效舒缓不适感，并且还能有效促进组织的修复。 两种方法同时进行，就会有效的控制腰间盘疼痛和反复的问题。 |
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