【原】科普作品‖《中医惠民之术》书稿选粹（连载11） 文/王金山 王松涛

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《中医惠民之术》书稿选粹

（连载11）  文/王金山 王松涛

作者简介：

王金山，男，65岁，安徽省中医院退休医生。年轻时喜欢写点文章，也发表了不少，但大都昙花一现。我的座右铭是：默默耕耘，不问收获；淡泊明志，宁静致远。王松涛简介略。

 

 夏天当防“冷房病”

 

案例

 

今年34岁的女职员牟丽，虽然长得亭亭玉立，但一年四季却怕冷，尤其到深秋以及冬天加重，就是炎热的夏季，她也手脚冰凉。于是，单位同事说她是个“冷美人”、“病西施”，弄得她哭笑不得。一天，她到中医院就诊时告诉医生，小时候并不怕冷，长大后逐渐出现深秋以及冬天四肢不温，晚上睡觉时总是双脚冰凉。大学毕业到一家公司任文员，整天待在写字楼的空调房间中。刚参加工作时患了肺结核，连续服用抗痨药八个月后，深秋以及冬天怕冷更加严重。结婚后又因避孕不慎，做过两次人工流产。几年前生下儿子后，未能进行很好的调养，怕冷的感觉由四肢发展到胸背，由深秋以及冬天的畏寒加重至夏天也怕冷。经常感冒咳嗽，而且咳嗽有时数月不愈。白天精神疲倦，晚上睡眠不深。中医师“望闻问切”后说牟丽是阳气虚损的寒证，属于“冷房病”。

 

解析

 

在许多人的观念中，手脚冰凉也许与体质虚弱（阳虚、血虚）划等号，亦可考虑甲状腺功能减退、维生素B12缺乏症、外周血管病变（动脉痉挛）等疾病。其次，有关专家对女性志愿者分组进行了实验，得到的结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，而女性缺铁的主要原因大都是月经导致了铁的损失。

快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力，加上由于经期、孕期或患有贫血、胃肠症等，女性具有天生抗寒的劣势，故冬季容易出现手脚冰凉、腰部酸痛的“畏寒症”，尤其是久坐不动的办公室女性。

    如今，许多人认为“怕冷”就是阳虚。其实，50岁以上的女性如果怕冷，的确可能是因为阳虚，但30岁以下的女性四肢不温，九成以上不是因为虚，而是因为“郁滞”，即由于工作压力大、生活不规律等原因导致女性气机阻滞、脉络不通，往往表现为四肢肘膝以下，尤以手足不温明显，但胸腹不冷。而阳虚表现出来的冷往往是手脚冷，全身也冷。

另外，现代人稍有头疼脑热就违反医学常规使用抗菌药物，久而久之，感冒发烧越来越多，抗菌药物越用越多，造成恶性循环，咳嗽连月不愈。从中医角度来说，抗菌药物属于大寒之品，滥用抗菌药物必伤人体阳气。阳气受损后，不能抵御寒邪，不仅使人怕冷，且遇寒后容易感冒，或者发烧、咳嗽加重。

 

自疗法

 

（1）穴位按摩暖身法。具体取穴以及操作如下：①揉搓涌泉穴：位于足底前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴各100下，接着揉搓各脚趾100下。②揉搓劳宫穴：位于手心第2和第3掌骨间。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。③按压阳池穴：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可将手背往上翘，在手腕上会出现几道褶皱，在靠近手背那一侧的褶皱上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是。刺激此穴，要慢慢进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的穴位，再用另一只手的中指按压这只手上的穴位。④按揉气冲穴：位于大腿根里侧，在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。⑤拍打肾俞穴：位于两边腰眼，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。轻轻用力，两边各拍打100余次。⑥拍打足三里穴：此穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处（不包括大拇指，即膝眼直下3寸处），在祖国医学里被定义为强壮要穴。拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。经常拍打、按摩足三里穴，有助于血管扩张，从而改善手脚冰凉状况。

（2）冷热交替浴。具体方法是，准备两个水可没到腿肚子的铁桶，一个放入42～43℃的热水，另一个放入冷水。先将双手和双脚泡在热水中约3分钟，然后泡在冷水中30秒，反复这样做6～7次。通过不断扩张和收缩血管，锻炼血管平滑肌运动的机能。通常只要坚持一个星期，就会感到手脚冰凉好转。如果长期持之以恒，无疑可望改善体质。

（3）暖身运动。如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等。冬季的运动最好不要过于剧烈，以运动后身体微微出汗为佳。

（4）干洗脚。即每天早、晚盘腿坐在床上，左手捏住左脚趾，用右手掌搓脚心100—200次，以脚心和手心发红、发热为宜。

（5）食疗。取狗肉100克、熟附片3克、生姜15克，味精、食盐适量，加水适量炖熟，调味后吃狗肉喝汤。或取大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝对改善手脚冰凉的疗效颇佳。

（6）温风刺激法。用电吹风对脚底“涌泉”穴进行吹风，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除全身疲劳，还可以防治感冒、肩周炎和腰痛等诸多疾病。

（7）桂附醋调敷足底心。取数十克肉桂和附子，研末，用醋调敷在双脚底心的“涌泉”穴，可起到温煦全身的作用。

 

小贴士

 

（1）手脚冰凉的人可通过增加活动量，并每天至少喝8杯水来促进血液循环、提高体温。

（2）平时多吃韭菜、小茴香、生姜、葱、香菜、大蒜、南瓜、糯米、酒、醋、龙眼肉、荔枝、栗子、大枣、核桃仁、鳝鱼、虾、鳙鱼、鲢鱼、鸡肉、鹿肉、牛肉、羊肉、羊乳等，尤其是多食羊肉，可起到很好的温补肾阳的作用。

（3）有些疾病也可有局部或全身的寒冷现象，如肾炎、心脏病、贫血、风湿病以及滥用抗生素等，但患上这些疾病绝不会只有畏寒，还会伴有其它症状，需要积极治疗。

（4）生活中想改善手足冰冷的症状，还有多种其他的方法可选择，如增加运动，跑步、快走、甩手等。

 

 别同感冒“有缘”

 

瞧，“要风度不要温度”的李小姐昨天就是穿得太少又在空调房间呆久而感冒了。此刻，李小姐在办公室里正眼泪鼻涕一把下，时而还咳几声，弄得其他同事纷纷找借口离开了办公室，也弄得李小姐十分尴尬。

 

解析

 

感冒，俗称伤风，是由感受外邪而引起的疾病，包括现代医学的普通感冒和流行性感冒。春天，以风寒感冒为主，其次就是风热感冒以及风湿感冒等。风寒感冒的主要症状是怕冷、无汗、头痛、鼻子不通、流清鼻涕、咽喉发痒、口不渴、咳稀白色痰，同时全身感到困倦无力等；风热感冒的主要症状是发热、头胀痛、鼻子不通、流黄鼻涕、口渴、咽喉红肿，咳的痰是黄色并浓稠样，全身酸痛等；风湿感冒，又称暑湿感冒，主要症状是发热头痛、头晕如裹、鼻塞声重、面色黄白、困倦乏力、纳减欲呕等。

我们知道，普通感冒并不可怕，可怕的是流感，即流行性感冒。这是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，通过飞沫传播，临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，病程短，老年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎、肾炎、心衰等，严重的可危及生命。

 

自疗法

 

    以下疗法不必面面俱到，患者对症选择二三种即可。

    一、若您弄不清楚自己患的是风寒还是风热、风湿感冒等，可采用“大众化疗法”：

    （1）黄芪茶。将黄芪10克，白术、防风各6克，乌梅一个组成，把药放在保温杯中，鲜开水泡10分钟左右，当茶饮服，喝完后再冲开水；第二天换药再泡，不拘时间长期频服，不仅可防感冒，还可增强机体免疫能力。

    （2）擦五心法。用葱白、生姜各15克，食盐少许，一同捣成糊状，再用一盅酒调匀，后以纱布包好擦前胸、后背、手心、脚以及肘窝。擦后休息半小时，即可出汗退热，第二天即可基本上恢复健康。

 （3）禽蛋疗法。将生姜50克去皮，切成姜丝，加水煎煮放入鸭蛋两个（去壳，打散）并稍搅动，再加入白酒20毫升以及盐少许，再煮3～5分钟即可吃蛋饮汤，趁热顿食，盖被微汗。

（4）脚心敷药法。感冒初发时，可用温开水将自己的双脚清洗干净，然后擦干，用麝香镇痛膏或活血止痛膏贴于双脚心，24小时更换一次即可，但孕妇不宜。

（5）蒸汽吸入法。取一口茶壶或茶杯，倒入开水后，使鼻孔对茶壶或茶杯口冒出来的蒸汽呼吸，距离以能忍受热度为限，直至开水不冒气为止，每日反复5次左右。

（6）艾叶泡脚法。取艾叶50克，加水1500毫升左右煎煮，水开5分钟后，关火并盖上锅盖，至温度适宜时将药液倒入盆中，然后双脚置于盆中浸泡，可边洗边揉搓足底，每次15—20分钟，晚上9点钟左右最佳，以每周4—5次为宜。至于艾叶可到医院或药店购买或家里种植的晒干亦可。

  　（7）刮肌肤法。用铜钱或光滑的刮片蘸些白酒，轻轻地刮前后胸部、上肢肘关节的肘窝以及下肢的腘窝，直至局部皮肤微微发红发热，然后再喝一碗热姜糖水，约15分钟后，身体便开始大汗淋漓，此时要注意风寒。

    （8）摩擦手掌法。用力摩擦两只手掌使手掌心发热为止，摩擦频率一般每分钟100次左右，1—2分钟即可。

（9）敷耳法。若感冒引起鼻塞不通，可在临睡前将热水浸透的毛巾拧干敷于两耳部约10分钟，即可使鼻腔通畅，呼吸自如。

 

二、若您已经弄清楚自己患的是风寒感冒，可采用：

 

    （1）姜糖饮。生姜10克，红糖15克，将生姜洗净，切丝，放入杯中，以沸水冲泡，上盖，温浸5分钟，再调入红糖即可服用，服后宜盖被静卧取微汗。

    （2）神仙粥。生姜3—5克，糯米50—100克，连须葱白5—6茎，米醋10—15毫升，先将糯米洗净后与生姜入砂锅内煮一二沸，再放进葱白，待粥将成后，加入米醋，稍煮即趁热服用，服后盖被静卧取微汗。

    （3）葱姜芫荽汤。取连须葱白15～30克，生姜10～20克，芫荽10～15克，食醋10～30毫升，先将生姜煎约5分钟，然后加入葱白和芫荽，再煎2～4分钟；然后将食醋兑入，倾出煎液，趁热服下；然后盖被发汗，一般约1小时左右汗出热退。如在服用后2小时内仍不出汗或虽有微汗，但不通畅，可接上法再煎服一次。此方如放在风寒感冒初期效果特好，多数服一剂即可痊愈。但值得注意的是，所用均为鲜品，不宜久煎。

（4）握药法。取苍术15克、羌活20克、明矾若干，药为末，姜汁为丸，握在手心取汗，不汗可速喝热汤（或姜汤）促之。

（5）体式呼吸。如果感冒时感到全身发冷，取站立位，将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张一会。感觉疲劳了放下，休息片刻，再重复原先动作，如此反复5—6次。

（6）搓后颈。如果感冒时感到全身发冷，用手掌使劲搓后头发际，每手搓100下，直至出汗为止。

注：国家非处方药目录中公布的有风寒感冒冲剂、荆防冲剂、川芎茶调散等，患者可自选自疗。

 

三、若您已经弄清楚自己患的是风热感冒，可采用：

 

    （1）菊花茶。绿茶0．5—1克，菊花9—15克，蜂蜜25克；菊花加水600毫升，煮沸5分钟，后加入绿茶，蜂蜜即可；日服1剂，分3次，温服；饮完，可再加同量开水泡饮。

（2）银花薄荷散。金银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克，先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，每天3—4次。

（3）三花茶。取金银花15克，菊花10克，茉莉花3克，每天泡水当茶饮，不仅可以预防上火，同时适用于风热感冒、发热、微恶风寒、汗出、鼻塞无涕、咽喉肿痛等病患者。

（4）桑菊茶。取冬桑叶、菊花5—10克，甘草2克，龙井茶3克，每天泡水当茶饮，对于咽痛口渴的人效果颇好。

注：国家非处方药目录中公布的有风热感冒冲剂、感冒清热冲剂、银翘解毒片、桑菊感冒片、双黄连口服液、板蓝根冲剂等。患者可自选自疗。

 

四、若您已经弄清楚自己患的是风湿感冒（又称暑湿感冒），可采用：

 

（1）藿香饮。鲜藿香叶10克，沙糖适量，煎水饮用。

（2）鸡苏饮。六一散10克（包），加水一杯半，煎至一杯，加薄荷3克，再煮数沸，去渣饮用。

  注：夏季暑湿感冒居多。

 

五、若您为了预防包括治疗流行性感冒，可采用：

 

   （1）佩挂防感香袋。取山萘（沙姜）、丁香、雄黄各3克，冰片、薄荷脑各2. 5克，砂仁、蔻仁各5克，共研细末并过筛，装入小布袋，每袋10～15克，佩挂在脖子上，或用别针固定于衣襟，香袋距离鼻孔越近则效果越佳，布袋中药末每10天更换一次，以保持药效。

（2）中药焚熏法。直接取艾条1支在住宅或办公室进行焚熏10—15分钟，每天2次。

（3）外溴法。川芎、白芷、羌活、防风、薄荷、藿香各9克，细辛、辛夷、冰片各3克，雄黄1.5克，共研细末，装瓶贮存，从晨起至睡前，每隔3小时溴1次，每次10分钟，连用3—5天。

    （4）韭菜粥。将粳米100克倒入锅内加水煮沸，再加上洗净切碎的韭菜50克，同煮成粥服用。每日1次，可在春季长期食用。韭菜，自古以来就被人们誉为美食佳蔬。因韭菜含有大量的维生素之类，又富含糖类、蛋白质，且含抗生物质，所以，多食韭菜便有辛辣助阳，同时具备调味杀菌等作用。

（5）洋葱饭。先将水烧开，放入碎葱和盐，大米慢慢煮熟即可。此饭有特殊的香味，能扩张血管，降低血压和血糖，预防春季某些传染病等。

（6）感冒欣喷雾剂。纯中药（外用）鼻闻药香气治感冒的首选新药，能直接作用于感冒关键部位呼吸道，既抗病毒又消炎症，具有直接抑制感冒病毒及流感病毒的作用，能显著缩短感冒病程，迅速减轻感冒症状，不需口服，只需喷于手帕、纸巾、空间，吸闻药物香气，起效快，在较短时间内达到治疗目的。

至于中草药如贯众、大蒜液、黄芩、连翘、板蓝根、金银花、茵陈、大青叶、香薷、黄柏、茵陈等对流感病毒有抑制或灭活作用，对防治流感有一定的作用。香港中文大学的科学家研究发现，中药玉竹具有强烈地抑制H5N1禽流感病毒的作用。

 

小贴士

 

    （1）注意防寒保暖，避免淋雨受凉。同时不要熬夜以及过度疲劳。

    （2）饮食应清淡，多吃富含维生素C的水果，忌食油腻辛辣燥热之品，如粉蒸肉、大油汤等。

    （3）平时多饮开水，尤其是流感病人，每日摄入液体应在2500毫升左右，注意休息等。

（4）流感病人最好到医院就诊，在用药的基础下再配合食疗。如果疑似禽流感，应立即隔离治疗并上报防疫机构。

（5）在小布囊里面装上麝香、丁香、檀香等药物，然后把香囊悬挂于室内，用以预防四时感冒和避瘟疫。

 

  就地取材“降”血压

 

吴老因患有高血压和高脂血症，便四处打听“双降”的良方。一天，吴老早晨在公园锻炼时，见另一老者用手在擦一侧的颈项部，便好奇地上前询问。那位老者便告诉他，这叫按摩“桥弓”穴，可以降血压和降血脂等。“是吗？这可太容易了！”吴老闻言，“就地取材”，活学活用，当他两手猛烈按擦两侧的颈项部即“桥弓”穴没一会，突然晕厥过去，要不是那位老者急打手机呼“120”，吴老可能就到西方极乐世界去了。

 

解析

 

高血压病是一种常见的以动脉压升高为主的疾病。发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、喜欢吃咸的食物等因素有关。常伴有心脏、血管、脑、肾脏等器官功能性或器质性改变。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

高血压在中医中可以被归纳在这么几个方面：肝阳上亢，就是临床表现头晕、心慌、手麻，甚至抽搐等这些症状；痰淤互结，就是头晕脑胀，四肢发麻，脾胃虚弱。治疗高血压，除内服药物外，中医外治法，具有“简、便、廉、验”的特点。对轻、中度高血压可较好地控制病情，值得推广应用，但对于病情较重的高血压患者应进行科学治疗。

那么，吴老为何按擦“桥弓”穴降压反受害呢？原因是他双手用力过猛按擦穴位不当而使血压下降过度，导致“脑缺血”，医学上称“脑灌注不良综合征”。其表现为头晕、头痛、肢体无力和一过性脑缺血发作，严重时可出现意识障碍、脑血栓形成。

 

自疗法

 

（1）药枕疗法

①天麻、杜仲、黄芩、益母草、栀子、茯神、夜交藤、朱砂各150克，钩藤、川牛膝各300克，石决明500克。将上药共研成粗末，混合均匀，装入纱布枕芯，外套棉布或丝绸枕套即可。适用于肝阳上亢型高血压，症见头胀头痛、眩晕耳鸣、面红目赤、口干口苦、尿黄便结、急躁易怒等。

②熟地350克，山药、炙甘草、山茱萸各200克，茯苓、丹皮、泽泻、枸杞、龟板各150克，石决明300克。将上药共研成粗末，混合均匀，装入纱布枕芯，外套棉布或丝绸枕套即可。适用于肝肾阴虚型高血压，症见头晕耳鸣、目涩口干、心悸失眠、手足心热、腰膝酸软、盗汗便溏等。

温馨提示：通常情况下每天应枕用8小时以上；药枕使用半年后，最好更换药芯。此外，药枕仅起到辅助治疗的作用，不要轻易停服降压药，待血压平稳后，再经医生指导减量或停药。

（2）敷脐疗法

①吴萸川芎散：吴茱萸、川芎各等份共研细粉，每次取5—10克敷神阙穴（肚脐），外用麝香止痛膏固定，每3日换药1次。

②萸芎白芷散：吴茱萸、川芎、白芷各30克，共研细末，装入瓶内密封备用，每次取15克，用脱脂棉薄裹成小球紧压于脐窝，外用胶布固定，每天换药1次， 10天为1疗程。

③附子三七散：附子、川芎、三七各等份，研成细末，每次取5—10克敷神阙穴，3天换药1次，10次为1疗程。

（3）浴足疗法

①钩藤冰片浴：钩藤20克，冰片2 克，用布包好，每日用1包，在晨起及晚睡前放入盆内并加沸水浸泡药包，待温度适宜浴足30—45分钟，10日为1疗程。

②钩藤牛膝浴：钩藤、牛膝各30克，水煎药液浴足。

（4）吴茱萸外治法

取吴茱萸2克，研成细末，用白醋适量调成糊状。晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量，敷于两足心处涌泉（在脚掌前1/3凹陷处。）上，敷药面积如1分硬币大小，胶布固定，第2天早晨起床后除去。每天1次，连用1个月为1个疗程，一般3个疗程可显效。

    （5）食疗

 ①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥食用，不仅对高血压病有防治作用，而且对糖尿病也有益。

②芹菜粥：连根芹菜90克洗净，切碎，同粳米100克煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜煮成药粥食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶1张洗净煎汤取汁，同粳米100克煮粥，经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克同煮为粥，作为早餐食用。

⑥醋泡花生米：生花生米加适量米醋，浸泡5—7天，每日食10—20粒。

 

小贴士

 

（1）高血压病人平时要保持良好的情绪，避免精神刺激，生活要有规律，不能过度疲劳；饮食则以低盐、低脂肪为原则，多吃蔬菜和水果，要戒烟和尽量不喝酒。

（2）自疗法适宜于缓进型高血压，急进型高血压除到医院积极诊治外可同时作配合治疗。

（3）以上几种自疗法不必面面俱到，选择二三即可。

 

普通稿件征稿启事

 

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　　一.体裁和字数

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　　二.要求

　　投稿作者请以WORD文档把排好版的作品投到相关邮箱，文末附通联、作者简介及生活照一张。接到编辑采用回复后，请自动加主编微信qiaomei886699。并关注山东精短文学微刊公众号，作者有义务宣传自己的作品。

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