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痛风如何止痛 （生活篇）   随着社会经济不断发展，人们生活方式及饮食结构的变化，我国痛风患病率逐年升高，并呈现年轻化趋势。痛风是可累及多系统的全身性慢性疾病，其诊治需要多学科共同参与，并需要长期的管理。痛风疼起来真要命，怎么止痛是关键。     建议患者在痛风急性期以休息为主; 慢性期以循序渐进为原则，进行规律的有氧功能锻炼。 患者在痛风急性发作期应卧床休息、抬高患肢，避免负重; 当疼痛症状缓解后，运动以循序渐进为原则，进行功能锻炼。慢性期进行规律的有氧运动，如散步、游泳、慢跑、太极 拳、八段锦等。    传统的低嘌呤饮食观念要更新， 不能单纯以嘌呤含量来界定食物的选择。目前强调每日饮食嘌呤含量控制在200毫克以下。 蔬果类食物的选择 ①不宜进食过多含糖饮料和糖分（尤其是果糖）含量高的水果，如苹果、橙子、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。 ②柠檬、樱桃和橄榄等对痛风患者有益。 ③ 西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可适量食用。 ④绝大多数瓜类、块 茎、块根类及大多数叶菜类蔬菜，均为低嘌呤食物，建议食用。 ⑤不宜多食香菇、草菇、芦笋、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品。 ①红肉嘌呤含量高于白肉，动物内脏嘌呤含量高于普通肉类，进食肉类宜以瘦肉为主，鸡蛋的蛋白、牛乳、海参等嘌呤含量较低。 ②痛风患者每日肉类摄入量不宜超过100克。 ③提倡新鲜肉类，腊制、腌制或熏制的肉类不宜食用。 痛风急性发作期和慢性痛风性关节炎的患者应避免饮酒。痛风间歇期血尿酸水平达标后仍应控制酒精的摄入：男性每天不宜超过2个酒精单位（1个酒精单位=14 克纯酒精），女性每天不宜超过1个酒精单位。 增加饮水量可减少痛风发作次数，降低血尿酸水平，减少尿酸盐结晶沉积。无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，建议痛风患者每天分次饮水，饮水总量 2～3 升，尿酸碱度（pH 值）在 6.3～ 6.8。饮用水尽量选择弱碱性、小分子水。应避免饮用含果糖饮料、含糖 软饮料、果汁、浓汤等，可以饮茶或不加糖的咖啡。  |
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